生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。有幸福感的人有比较好的健康习惯，比较低的血压，比较强健的免疫系统。这使得乐观的人比悲观的人活得更长。什么才是真正的幸福感呢？人们认为金钱，权利，美食、肉欲、购物，娱乐以及吸毒等会带来幸福、愉悦、舒适、狂喜的体验。实际上这些都是暂时性的并不能带给我们真正的幸福，所以许多人虽然坐拥亿万家财，但心灵一片空虚。那些没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，让你会更快陷入沮丧。我们一生所求的那些东西与幸福到底有什么密切的联系呢：◆ 住在富有的民主社会里，不要住在贫穷的极权社会里。（与幸福有紧密的关系）◆ 结婚。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）◆ 避免消极事件和消极情绪。（有一点关系）◆ 社交丰富，朋友多。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）◆ 有宗教信仰。（有一点关系）就幸福和生活的满意度而言与下列这些事情无关。◆ 赚更多的钱。（钱与幸福只有一点或几乎没有关系，如果你生活无缺，有闲钱买这本书的话，钱对你的幸福就没有任何效应，物质欲越高的人越不幸福）◆ 保持健康。（主观的健康才有关系，客观的健康没有用）◆ 尽量去接受教育。（没有任何关系）◆ 改变你的种族，或搬到气候温暖的地方。（没有任何关系）因为幸福感来自于自己的优势与美德，包括通过自己努力让自己具备“成熟”人格的特质。即利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感等。与其做一时感官愉悦的事（如与朋友一起闲聊、看电影或吃巧克力圣代）不如自然的去帮助他人做一件好事，这种幸福感会让你高兴很久。同时要具有这六项基本的美德。● 智慧和知识：好奇心、学习动机、判断力、原创力、社会认知，以及能够从各种角度来看问题；● 勇气：● 仁爱：仁慈、慷慨、教养以及被爱和爱人的能力。● 正义● 节制● 精神卓越只有当你具有这些人性特质的时候你的人生才真正体会到幸福。

关于作者

马丁·塞利格曼，在美国心理学界占有重要地位。他是积极心理学的创始人，是世界公认的“积极心理学之父”。1998年，他以史上最高票当选美国心理协会主席。

塞利格曼还是美国著名的畅销书作者，很擅长将深奥的心理学研究与大众的日常生活融合在一起。他的著作超过20本，被译成多种语言，畅销全球20年，销量超过200万册。    

关于本书

《真实的幸福》这本书可以说是你提升幸福感不可不读的心理学经典，它囊括了幸福心理学领域的所有精髓。塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出了关于幸福的全新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。

核心内容

一、幸福的定义；二、幸福的公式；三、获得幸福的三个方法。

金句

1. 幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。

2. 感恩和宽恕能改变你的记忆。感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆。

3. 真正的幸福在于能够愉悦、满意、专注地投入到当下的生活，要学会从工作和家庭生活中去发现并感受幸福。终极幸福的真谛，是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。

0 富含终极、本质的探索思考, 朴实诚恳又小心翼翼给予出来, 充满鼓励与包容n1 这是一本基于科学, 研究尝试的结晶. 本着美好与希望, 每一步的构建都非常的实在, 处处感受到用心、爱, 如此本能的让人认同并期望行动:n- 基于整个人类的基础文化, 总结一套后天可锻炼的优势项n- 科学地帮助你去寻找优势, 带动你自我探寻与不断确认n- 鼓励你发挥优势, 与生活之中n- 交给非常细致的操作: 关于人生最重要的婚姻家庭与孩子n- 让人对未来充满希望, 并感到深切的人生掌控感n你的人生的的确确是你的, 你只要愿意你值得更好n2 标记细节的操作: 当你做的很好, 形成习惯之前, 你值得时时翻看n3 最后终极幸福与终极哲学问题, 值得来回的翻看与思考, 生命源自原始的力学之下, 走向未知的神迹之地 - 穿越星际n