《刻意练习：如何从新手到大师》读后感2000字

做一个持续的练习者。

读完《刻意练习》，最大的体会是坚定了要做一个持续的练习者。作者说到，所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。这句话回答了自己为什么要练习，无论是工作还是生活，都不满足于只是“足够好”，而是一直追求“非常好”，小到羽毛球、弹吉他的兴趣爱好，大到事业，家庭的经营，都不希望自己只是按部就班停滞不前，而是渴望跳出局限不断进步，让自己的认知能力，生活质量可以上升一个层次。这些愿望或是梦想，是自己渴求的，刻意练习这条路告诉了自己这种渴求可以得以实现，这是做一个练习者的根本动力。

那么，如何做一个持续的练习者？本书给出来了这个问题的最好答案，也是我读完书后最大的收获。根据自己对书的理解，我把自己的收获归纳为两方面，一是意识层面，认识到人的极限是可以不断挑战的，每个人无论在哪个年纪，在哪种行业，都可以尽情的学习你想学的知识和技能，并且都能够达到不可想象的成就。二是在实践层面，给出了刻意练习的概念和方法论，即刻意练习的本质就把短时记忆转化为长时记忆，需要有明确的目标，正向的及时反馈，创建并不断完善的心理表征，持续专注的练习。

在意识层面，即对刻意练习的认识上，书中对刻意练习的概念和方法步骤进行了详细的论证和说明，用到了心理学，生物学等很多领域的知识，对很多名人和普通人在音乐、医疗、国际象棋方面的练习进行调查研究和跟踪分析，这些数据要素全真实可靠，对说明刻意练习是最强大，也是唯一正确的学习方法这个结论做了充分的论证。这些案例和数据，对读者来说可能稍显冗长，但确实是学术研究的客观要求和最科学的方法。如果对这些信息不感兴趣，我的做法就是直接相信一些结论，比如没有所谓不用练习的天才，天才都是从小就开始刻意练习；比如1万小时定律并不完全正确，如果只是重复天真的练习，花再长时间也成就不了自己；比如刻意练习适应哪些领域呢，适应经过前人经过大量研究已经形成科学训练方法的领域，像音乐、体育竞技、编程、写作等都适应。

在实践层面，就是按照刻意练习的原则，指导自己的工作、学习、兴趣，提升认知，提高技能，并借鉴，转化，以此来经营自己的家庭和生活。我想很多有知识焦虑能力危机的人，可能都愿意主动学习，刻意练习，也会有一些自己的练习节奏，只是有的人进步快，有的人进步慢。进步快的人，多半是因为节奏稳，目标明确，专注，执行力强，动力十足；进步慢的人，多半是因为节奏乱，如自己，很多练习并没有做得踏实，很多错误的方式一直在重复，心理的预期太快。按照刻意练习的原则，我要重点调整反馈、走出舒适区两方面，练习时，多问问自己为什么会出错，要怎么修正，其实修正后的练习就是走出舒适区，在更难更新的阶段挑战自我，点滴积累不断进步。

书中提到的关于刻意练习的几个概念可以牢牢记住，这对更好理解刻意练习，更好按照刻意练习的方法进行实践很有帮助，比如：

长时记忆的培养要点：

赋予意义，精细编码

提取结构或模式

加快速度，增加连接

有目的的练习的一些特点：

具有定义明确的目标。即目标要具体、可量化、可执行、有时限

专注。最重要的事只有一件（一本书《The One Thing》）

反馈。用反馈来辨别有哪些方面不足，为什么会存在不足，以及如何改正

走出舒适区。即走出舒适区又不陷入恐慌区，在学习区不断积累进步

动机。遇到瓶颈怎么办，试着改变练习方式，或者根本就是动机不足（可以像李笑来老师说的，把做事情的意义再放大一些放广一些，就不会没有动力了）

心理表征及好处：

心理表征的就是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。（不好理解的话，可以记住一些案例，如一个简单的例子是视觉形象，一提到蒙娜丽莎，很多人马上就人在脑海中想起那幅著名的油画，那幅画就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。）

有助于解释信息

有助于组织信息，吸收和考虑更多信息

有助于制定计划

有助于高效学习

创建心理表征的三个F：Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fix it（修正）

知识与技能的差别：

传统的方法是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些信息。刻意练习则只聚集于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

技能侧重于做，先提高做事的技能，在做的过程中积累知识点，不断完善知识结构。

弱化停下脚步的理由的方法：

留出固定的时间来练习，不受其它义务和分心事情的干扰；

保证充足的睡眠，以保证注意力的集中；

将练习课的时间限制在 1 小时左右；

增强继续前行的倾向。

成为杰出人物的路线图：（可参考着教育自己的孩子）

第一阶段，产生兴趣 （引导）

第二阶段，变得认真 （陪伴，找到好的老师）

第三阶段，全力投入 （增加动机，如参加活动，比赛，提升自信）

第四阶段，开拓创新 （有独立个性了，展示自我了）