《正念：此刻是一枝花》_读后感900字

《正念，此刻是一枝花》读书记

如若是在他处看到这个书名，可能就一扫而过，以为是一般的准畅销书了。机缘巧合的是看到书友的在读状态，点进去之后就加入了书架，书友之间的相互影响就显现出来了。

什么是正念？

正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。

为什么要学习正念？

人常常愿意投入较多的时间精力在对未来的期许上，而不愿用心于当下。

如果这些当下中有许多时候我们都没有全身心参与，那么很可能我们不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。

同样，若忽视当下，那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下，我们无意识下做出的举动和行为将会不可避免地给我们带来其他问题。如果对之置若罔闻，这些问题往往会逐渐累积，最终会使我们的感觉凝滞迟钝。天长日久，我们也许就会对自身能力失去信心，从而无法将精力放在能给我们带来更大满足和幸福甚或使我们更为健康的事情上。

培养正念的方法？

留意自己的呼吸，明白自己在做什么。

常问自己，我此刻清醒吗？

冥想不是屏蔽压制问题压力和波澜，而是正视明白这些事情，并能与之共处。共处也不是委屈压抑自己，还是要自己找到方法，解决抑或开导自己。

冥想不会带来特殊进步的结果，它是体验自己的感受方式，放下期许。

冥想是接受认同当下，找到当下的美好， 繁忙的生活中发现自我。

冥想修习中需要耐心维持

接纳了自身和世界馈赠的美好，练习外发对他人慷慨，这里不是指物质和金钱，而是要修习与人分享自身的充实、分享最好的自我，分享自己的热忱、活力、精神、信任、坦诚以及最重要的，你的存在。与自己分享，与家人分享，与世界分享。

自愿简单，想做的事和人为自己要做的事很多，最重要的反而就那几件，不要下意识的避开。

若想长久的有活力的冥想，要有人生信条做观照。

冥想不局限时间地点，可以是你做事时，观察和了解当下；也可以是什么都不做，只找个安静的地方，坐下来，关注呼吸，沉浸在寂静中，让一切顺其自然，内心深处，有许多你忘记和未涉及的地方。例如爱和仁慈！