读完了这本书，确实是一本能让人静下来的书籍，让人感悟生命沉淀的轨迹，以下是一些我的笔记，也是本书的精华:

在面对生活中的那些不如意的时候，时时刻刻都怀着乐观的心态，用快乐的态度去迎接它们，方可化悲痛为力量。

任何我们在失去后所得到的领悟，都远比失去本身更值得珍重。用积极的心态把自己从失去的痛苦中拯救出来，才能战胜更大的困难。

）诺言如砖石，信任似高塔，很多兑现的诺言才能堆砌出一方信任的高塔，但某一块或者某几块砖石的缺失，可能会使高塔倒塌。

对于别人的许诺，人们应该怀着一颗平常心去对待，不必为一时的允诺而欣喜，更不必为了一时的失言而愤怒。它就像是一杯清水，简单平淡而又清澈透明，不需要去刻意渲染，也不需要去刻意遮掩

人生的苦与乐如同一个硬币的两面，一面是苦，一面是乐。失落时是苦，希望时是乐；经历时是苦，回味时是乐。今日以为苦之事，却为明天回味之乐。人生没有永恒的苦与乐，苦与乐常常只在人心的一瞬之间！所以，我们不要因为得到而欣喜若狂，也不要因为失去而痛苦不堪。

我们应该学会在自我满足中找到快乐。怀疑自我是人性的一大弱点，怀疑自我的人常常无法集中精力做事，更不可能做好一件事。他们很难摆脱失望情绪的纠缠，自然很难得到快乐。其实，世上没有不幸福的人，只有不肯快乐的心。

快乐是一种本领

时间会告别过去，痛苦会告别回忆，学会接受，学会忍受，学会珍惜，这样的人生将会更加美丽。

）岁月总是不经意间悄无声息地流逝，曾经的成功与失败，曾经的奋进与收获，终将成为过去式，留给人们的只是或愉悦或痛苦的回忆，以及在回忆中产生的对生活的感悟。

“一切都是最好的安排”不是逆来顺受，而是告诉我们如何对待生命中的困惑与迷茫，增强面对世事无常的内在力量。相信一起的都是最好的安排需要莫大的勇气与乐观豁达的态度。“一个普通人想要凭借孱弱的肉身去守护自己的梦想，是不容易的，再强的人，也总有布满创伤的一天。人始终是在变故中才能成长，而能够依照初心，做好自己的，总是那些不断修正内心、充满正念的人。人往往少年轻狂时才敢妄谈梦想，不顾一切地去实现它，因为我们输得起，无所牵挂。可随着年龄的增长，很多人会心存挂碍，可这并不能阻止那些可怕的事情发生。这时候我们最需要的是一个怦怦跳动、坚韧而有力量的内心，不怕，不慌，不因一时的迷失迷惘一世。”近来正在了解什么是“正念”，所谓“正念”就是对此时此刻的想法和感觉不加评判地接纳。就我自己的拙见，正念是站在一个外在的角度觉察自身，细微地去发现自己，从观察自己的呼吸情绪到全身反应，通过正念，我可以更好的了解自身并接纳自己。我们都活在这个浮躁的现实中，所以我有意识地去了解接触一些能让自己保持静的事物，当练毛笔字，听古典音乐，看古籍史书时，这些事情都需要我们保持静，都是一种接近正念的状态，当我感受到自己受到伤害情绪难以控制时，能通过正念消除焦虑和其他负面情绪，接纳负面情绪也是客观存在的，所以我主观地去觉察并接纳它，从而建立平缓的心境，接纳最真实的自己，接受这个世界，相信一切都是最后的安排。

今天有人问我说后悔吗？我毫不迟疑地说不后悔。

你问我这样有什么比较好？我很平静地说有好有坏。

今天默默地为自己树下一个信念: 希望以后的日子里都不出现后悔二字。

当然我不能保证我做的每个决定都是正确的，都能让自己如意，但是我相信，自己选择的肯定有当初的理由。为了这个理由，那再不堪也是值得的，毕竟不经历怎么知道是不堪的，但是不选择才是后悔的。

有钱的人跟我说，人不需要那么多钱，有份安稳的工作生活，日子过得闲适就好；有闲的人跟我说，人生就应该奋斗，提前过安稳的日子让人慵懒而生活窘迫。可是，为什么有钱的人不停下来休息？有闲的人不赶快奋斗？

任何一种生活方式都有好有坏，无法比较，唯有用心去体验它，都是一种经历。

所以我不再去跟过去做比较，唯有去不断体验，组成我人生中一段又一段的经验，也没必要去回头看看，我相信前方肯定还有全新的等我去经历。无论好坏，我都欣然接受，既然我选择了，我就该淡然地接受一切，用心体会。

一切都是最好的安排。