《非暴力沟通》_精选读后感500字

本书理论很简单。沟通模式就是观察→感受→需要→请求。沟通公式=“我观察到……我感觉……是因为……我请求……。” （1）观察。诚实地表达自己，而不批评、指责。 （2）对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）。 （3）需要。什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受。（4）请求。清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为。 但是实行起来挺困难的。最初我很抵触作者的观点，因为我觉得这种语言很啰嗦。而且表达自己的感受和需要，我挺反感。一是，有时候不大喜欢内心被别人看穿。二是，有时候会觉得对方应该明白自己的情绪。比如，我正在生气，对方说一句，似乎你此刻很生气？我会比他问之前更生气。后来，我慢慢被作者治愈了。”我们心情并不取决于他人的行为。““为什么我们会生气？生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。“我生气是因为我需要……”。最后，我是情绪的主人，我可以选择不让情绪控制我。多多关注藏在语言背后的需要~ 如果我们的行动只是出于对生命的爱，快乐将会伴随着我们。