《自控力》_读后感600字

快餐式阅读完。早就买了实体书一直在家吃灰好几年了。没有仔细读每一个案例，鉴于我已经“自我控制”三个月了，书中的很多方法我早已做到，收获不多，更多的是强化吧。

说几点。1.健康饮食。无论是减肥还是学习生活，这点都是基础。非常重要。尽量减少暴饮暴食。其实暴食以后身体也不是那么舒服，只是暴食的过程中食欲得到了满足。不可取，但不完全禁止。禁止欲望是愚蠢的。

2.规律作息，最近越来越能做到早起，但早睡还是不行。一方面是一直以来的大学生通病，熬夜的恶习，一方面是环境恶劣，想早睡也不是那么容易。但还是尽量保持每天休息7小时，然后中午小睡（一小时以内）

健康饮食和规律作息是减肥和提高效率的基础，我现在深信这一点。

3.第一次疲惫不是真正的疲惫，可以尝试挺过第一次疲惫。

也就是超越疲惫的自己（但也要量力而行）

试着调节。

4.别轻易奖励自己。这样很容易打乱节奏。

5.减少把希望寄托于明天的机会，明天并不会有什么不一样。

6.强化意志的方法，每天去图书馆的路上，回宿舍的路上，5公里的过程中，每天都有大概2小时的时间可以放空脑袋，随便想事情。就利用这段时间来强化目标，一遍又一遍的强化我想要的东西，我想达成的目的。

这是我能想到的，在以饮食和作息为基础的强化意志力的唯一方法。