《非暴力沟通》_读后感500字

阅读本书，受益匪浅。

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。其中，“观察≠评论，感受≠想法，请求≠命令”。

它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。维克多･弗兰克尔说过:爱是人类终身追求的最高目标。非暴力沟通最重要的应用也许是在于——爱护自己，接受自己的不完美，培养对自己的爱。学会自我宽恕、关注自己的需要、表达愤怒并接受赞美。

学习和运用非暴力沟通需要有足够的耐心，看完这本书，我们在与人交往的过程中，第一反应往往还是习惯性的反应，所以要给自己充分的时间。多加练习——

练习把每一个指责都转化为尚未满足的需要。

更加留意生活中积极的一面，并充分表达自己的感激之情。

比如书中提到表达愤怒的四个步骤是：

（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；

（2）想一想是什么想法使我们生气了；

（3）体会自己的需要；

（4）表达感受和尚未满足的需要。

有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。