《一个人不要怕》_读后感2500字

一个人不要怕

素黑，香港及内地知名心性治疗师、作家及演说家、心灵启迪者、心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问、文化研究硕士、催眠治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。

被誉为华语世界最具影响力情感自疗作家，以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱第一人，两岸三地奇女子。新浪微博风云榜最具影响力文化名人。

◆ 自序 爱，我不怕

当你还没有经历过时，你没有条件去问或否定，你只能经历。每个人的经验都不相同，每个人的前世今生都无从查证，只有面对、观照，让它穿过自己而去。就这样已经足够了。”我还坚持一直走着，一个人，不害怕。世上不可能有完美的爱人，但应该有完美的爱，

◆ 自爱，从心出发

如果一个人经常处于负能量的状态，身体便会变得病弱，尤其是女人，肠胃和子宫会首当其冲受到影响，出现妇科疾病。经常情绪低落的人，患上癌症的概率很大。英国曾经有项调查，丧偶的男人较没有丧偶的易患上癌症。女人亦然，有调查发现，当女人感受不到伴侣的关心和爱意时，患上乳腺癌的概率比能感受到爱的女人高一倍

面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不做干预，观照它，让它自动消失

我们的理智在心思冷静的时候才管用，在情绪激动的时候，任何结论、想法和感觉都是心乱的结果，不可信。

◆ 如何提升正能量

如何提升正能量先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让它平静，变得温柔。

◆ 业，很好的借口

业，很好的借口前世、“业”、历史都可以是很好的借口，把自己该承担的责任推卸给他人，分明是否定别人，纵容自己的懦弱。

◆ 思维的运作和特征

你知道痛苦其实为你带来很多方便。

◆ 痛苦还是快乐，你可以选择

当你能把喜悦掏出来跟大家分享，当你没有了埋藏的自我，当你变得透明时，你便会快乐，甚至达到平静的境界。

◆ 无为，最有效的自疗

>> 无为，最有效的自疗不要锁住情绪带来的能量，要让它流动，let it come and go, let it flow（让它来去自由，让它流动）

全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部是我生命中的一部分，所有在我身上发生的都是我的一部分，我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。

◆ 生物进化论的解释

人的受抚育阶段比其他生物长，因为长时间处于无助、依赖和被动的心理状态，所以人对预期、恐慌和不快乐经验的记忆特别深刻，远比他们产生能驾驭环境的安全感来得早。

◆ 心灵和能量学的解释

几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。

◆ 是命定还是惯性

怨命的原因只有一个：自我管理失当，唯有推卸责任。

◆ 生命为何   成长是不断更新自己的过程，也就是生存的意义

今天的我跟昨天的我有何分别？拒绝长大，不愿意承担的人，生命并不会好过一点的。心灵上的新陈代谢，就是要经常替潜意识排毒，换上正面的能量，排走负面的想法和迷执。成长是不断更新自己的过程，也就是生存的意义。

一个成熟的人，是向自己所有发生的一切负责任，包括情绪上、欲望上、行为上和感情上所发生的一切事。

◆ 什么是爱

有些人喜欢问爱人是否爱自己，其实只是反照出他们不知道自己是否爱自己。爱人是反照我们内在缺失的一面镜子，爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。其实照来照去只有一个自己。原来每个人都是孤独的，无法直接看到自己，要借别人才能反照自己的倒影。都说恋爱是最好的修行方式，因为我们借恋爱在对方身上投射自己的欲望，反映自己的缺失、局限和弱点，反映自己真实的人性。恋爱本来便是去体味人生，肯定存在的意义，从自己在独特的对方身上所投射的独特欲望，看清楚自己的限制、弱点和人性的真面目，从中学习成长，体验来此生的意义，也从付出的过程中学习感恩和自我进步大部分的痛苦并不是没有爱，而是感受不到爱，拒绝了爱。

◆ 超越欲望

六欲，是佛教用语，指人的六种欲望，即色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲和人想欲，讫指人的多种欲望。大部分欲望问题都不是道德问题，而是能量分配不平衡的结果。爱是平衡欲望最好的入口。我们可否先合理地满足别人，可否先关怀别人？成长的责任，就是学习保存能量，管理自己。

◆ 静心的方法

每当你心乱时，马上打拍子，身体轻轻跟着节拍舞动。这是很简单的静心方法，却非常有效，因为它抗衡你最害怕的无常，无论世事有多变幻，你总能轻易返回内心那简单的节奏，稳定自己的情绪。这方法尤其适合容易紧张害怕和没自信的人。通过和别人在一起，才可以反映自己，做好自己。一切记忆都是主观的投射，从科学角度理解的话，就是指内存抽取情感上类似的影像与当下的视觉神经元会合，让你以为真的看到你想看到的。所以，记忆的影像和感觉可以很真实，却可以与事实无关，更多是假象而已。觉知是你最好的守护者，保存人的尊严。人最大的尊严，并不是别人给你多少钱，多少面子，而是懂得觉知。人最大的神圣正是觉知。

>> 人最大的尊严和神圣是觉知，你将得到最大的自由。这是爱的核心。

>> 让自己变得透明，让一切穿过自己，不留，看着，流动，它便会离去，还你自由。

>> 不要大费周章去遣散什么，打开自己，开放自己，你将是个大海洋，大海洋没有害怕巨浪的理由。追求快慰可以造成很多道德问题，迷乱人心，但追求喜悦却是道德权利，能安定人心。黑暗是永恒的，不变的，黑暗是一切存在的背景。光则很不稳定，你可把它熄灭，即使强大如太阳的光能也有升落周期，日落正是回归原始状态的时刻，回归到哪里呢？正是黑暗。黑暗让你安心，学习一个人自处。黑暗是一种很强的能量，是一切的终极。你尝试去接触黑暗，让黑暗跟自己融为一体，你会变得安静，不再惊怕孤独。让黑暗的能量增强意志和爱，你将有能力面对人生。

◆ 当你掉进绝望状态

能量下滑时，再好的际遇你也会错过。

◆ 到底命运是什么

所谓命数，其实没有绝对性。 命运会依照心意而改变，只要心意稍为变动，命运就不同。绝望不是对应命运，而是对应内心。

◆ 个案与讨论

在学习呼吸法和练习站桩的时候，我发现身体给予自己很大的爱。现在我终于知道，身体给予自己的爱，原来比向外寻找得来的爱更伟大。假如我们爱得不够正面，对方亦无法从我们身上感受美善的爱。负面的爱只会让人离开。