《如何戒掉坏习惯》_读后感500字

这本书破解了一个误区，就是“习惯培养和目标达成并不是同一个概念”。戒掉坏习惯其实是培养新的好习惯的过程，对过程的把控比短暂的达成目标更重要。这是一种长期主义。

文中把坏习惯分为行动性习惯，身体性习惯，思考性习惯。

首先，作为行动性习惯，有上网、乱花钱、拖延症等。这些可用1个月的时间戒掉。接下来是身体性习惯，有抽烟、吃得过多、饮酒过量，熬夜，赌博等。戒掉这类习惯需要3个月的时间。最后是思考性习惯。有烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多等。戒掉这类习惯，需要6个月的时间。

这告诉我们一个好消息，只要最多半年的时间，就可以戒掉一个坏习惯。那么要怎么做呢？作者把戒掉坏习惯的原则总结为以下三点：

• 原则1 一次只投入一个习惯的养成
  
• 原则2 明确中心点和瓶颈
  
• 原则3 重视过程而非目标的达成
  

同时将戒掉坏习惯分为禁欲期、动力缺乏期、稳定期、倦怠期，分别提供了不同时期、不同坏习惯的解决方案。对症下药，很有启发。

当然，正如作者在后记提到的，仅仅通过阅读是无法戒掉坏习惯的。所以如何戒掉坏习惯？总结起来就是一个字：干。