《抑郁症的自我疗法》是2006年中国中医药出版社出版的图书，作者是杜恩伟、王克。 该书是《百病自我疗法丛书》之一，主要介绍了抑郁症的自我疗法。

• 书名 抑郁症的自我疗法
• 作者 杜恩伟、王克
• 出版社 中国中医药出版社
• 出版时间 2006年12月
• 定价 16 元

内容提要

　　在家中就可进行自我治疗，充分发挥患者主观能动性，为患者开辟自我康复的新天地，希望能对患者有所裨益。《百病自我疗法丛书》将传统医学中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手疗、足疗、耳疗、药物、贴敷、食疗以及现代医学中的运动、音乐、心理调护的治病方法介绍给读者，为患者提供更多自我治疗的途径，突出其自然性、实用性，使读者易读、易懂、易掌握。

作者

　　王海泉，医学硕士，山东省立医院副主任医师，《中国临床康复》特邀编委。多年来致力于临床常见病的自我保健、治疗、康复研究，尤其对颈椎病.腰椎间盘突出症的治疗有独到的见解。主编著作16部，发表学术论文30余篇，申请发明专利9项.获山东省科技进步三等奖1项。

目录

　　第一章认识抑郁症

　　第一节心理杀手--抑郁症

　　第二节抑郁症病因与发病机制

　　第三节抑郁症的诊断与分类

　　第四节抑郁症的西医治疗

　　第五节中医学对抑郁症的认识

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调节方法

　　一.找朋友顷诉:加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁

　　二.找些很乏味的事情做:以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

　　三.就算没有胃口也不要不吃正餐:避免营养不良;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧 郁

　　四.当能战胜伤害自己的念头:忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头;每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

　　五.用替代法:当不能抑制意识的发挥，就把自己想成另外一个人，再让意识去发挥，用这种转换的思想可以令抑郁症患者有种解脱感。