《便秘吃什么》是湖南科学技术出版社于2009年出版的一部养生题材图书。主要讲述了:便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。

便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化。

• 书名 便秘吃什么
• ISBN 9787535757210, 7535757219
• 页数 8页
• 出版社 湖南科学技术出版社
• 出版时间 2009年6月1日

内容简介

　　《便秘吃什么》主要讲述了:便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。

　　便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化;

　　适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄;

　　适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯、顺航蒜等，以促进肠道的蠕动。

　　另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油、火麻油 等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。

　　便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

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　　《便秘吃什么》由湖南科学技术出版社出版。