1、当脚趾头抽筋时可以采用勾起脚尖，挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉，同时配合按、揉、捶等动作以改善局部血液循环，这样有利于抽筋的缓解。

2、当最初的阵痛过后，抽筋还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成，对于这种情况可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。

3、对于急性损伤可以在24小时到48小时内进行冷敷来防止出血和炎症。

4、对于着凉引起的抽筋尽量热敷，冷敷反而会加重抽筋的症状。