读《接受不完美的自己》有感

这是读到武志红老师的第二本书，先谈谈在此读书过程中的感受。之前看大冰的书，大冰的书编排是以小故事的形式作为每一章节，读起来整个故事前后有联系，从头到尾很连贯，也很好理解。而武志红老师的书就不一样，在读第一本《梦知道答案》时，感觉还可以，里面列举的一些案例还可以理解，但是在有些案例的解析中，我不怎么认可他的观点。这一本《接受不完美的自己》，在读的过程中感觉有些丈二和尚摸不著头脑，感觉思路有些混乱，有些案例不能很好的理解，杂乱无章，这仅仅是自己的观点。所以在下一次应该要学习一些读书的技巧。

其次，再说说读这两本自己的一些感受。这两本书都是有关心理学的书籍，首先说说自己对心理学的简单认识。在大学期间自己接触过一些有关心理学的知识，自己对这块也比较感兴趣，学习的目的也正是本书中提到的核心观点：认识自我，接受自我，接受不完美的自己。我觉得在我们日常的工作和生活中，难免会遇到一些心理问题，也可以说是心理症状，比如焦虑，抑郁，强迫症，偏执，人际关系敏感等等，都是我们很常见的症状，我把这些症状理解为心理感冒。似乎大部分人都对心理问题避而远之，一提到心理问题就和神经病，精神病混为一谈，在我看来大部分人都会避开心理这个话题，都会说我没问题，似乎如果说自己心理有问题就会被扣上大脑有问题，精神病之类的帽子。这些认识都是片面的，因为我们每天都会遇到形形色色的问题，我们的大脑会处理很多的信息，难免会遇到一些不开心，烦躁的情绪，我觉着这些都是心理在起作用。正如我们的感冒，有时会随季节的变化出现不同类型的感冒，心理也是一样的，也会感冒。我们感冒了会自己找药吃或是到医院就诊，所以遇到心理问题也是一样的，我们应该采取一些措施，比如自我调整，或是找心理咨询师治疗。说了这么多还是希望我们应该要正视心理问题，关注心理健康。

最后还是回归到这本书中，这本书给我印象最深的，同时在此产生共鸣的是最后两章，第八章和第九章内容，“说出“我接受，让心灵回归自由””和“给自己一个仪式，开始新的征程”。

第八章武志红老师与主持人及网友的一问一答，其中他们谈到的一些问题，也正是我们日常生活中所遇到的，比如就自己咨询心理老师的感受来说，正如武志红老师所说“好的心理医生的价值在于提供一个安全的关系，在这个关系里，不管你怎么想怎么说都可以，心理医生不会指责你，说你不该有一些想法或感受。r平时，我们会说，阳光灿烂是好的，不开心、仇恨、愤怒是不好的。于是我们会压抑自己这些负面的东西，这样就远离了人生真相。但好的心理医生会让你相信，你所有的感受都是合理的，你的愤怒、嫉妒、仇恨还有悲伤等等，都可以在他面前展示出来。一旦你压抑已久的这些感受在这个关系中展示出来，你就拥抱了你的人生真相。r”他会引导你接受不完美的自己，接受困惑自己的问题，从而消除你内心的困惑。

书中还有一个观点，这个也是我比较赞同的，最核心的东西，就是和谐家庭，这是基础，家庭和谐了，社会自然也会和谐。通过读上一本也有所感，我们在童年的一些经历都会影响到我们今后的生活，《梦知道答案》中提到我们的身体中有“内在的小孩”和“内在的父母”，我们内在的这两种角色大多数都与我们童年的经历和家庭教育息息相关。

武志红老师提到，拥抱真相只是开始，整个心理治疗过程可以说是三部曲，即理解、接受和改变。不要急着去改变，要给自己耐心，因为改变很难，一旦看到不能立即改变你会很容易急躁，你会质问自己，你为什么还不改变？改变自己是生命最有价值的东西，不容易实现。

这也正是本书的核心所在，也是我学习心理学的初衷，理解自己，接受自己，才能改变自己，即认识自我，悦纳自我，发展自我。我觉得我们只有认识清楚了自己，并且接受了不完美的自己，正如我们的优缺点，性格缺陷等，才能更好的改变自己。

给自己一个仪式，开始一个征程！

首先5星好评，不谢。这是一本非常好的书，我们每个人都会有自己成长的不同环境，但是如何面对自己，面对家人，面对我们身上所有的不完美的东西，确是很多人没有明白的事情。那么怎么办呢？n我同意，我接纳。接受自己的不完美，接受自己所有的的缺点，记住是接受，不是抗拒，因为抗拒这些问题还是存在，而且会深入到你的潜意识中，而同意和接纳是认同这些问题是组成一个完正你的一部分。找到问题，了解问题的起源，并且明白这些问题来的原因，可以让你更好接受你自己n接纳自己，接纳别人。严于律己，宽以待人这句话并不完全正确。试问一个连自己都无法接受的人怎么去接受别人去呢。遇到问题首先向想想如何改变自己的认识和态度，毕竟，你无法短时间的可以改变别人。只有改变自己对事情的认识才能带来转机。慢慢来，细细体会。人生还长，问题还多，很多事情并不只是一次两次造成的，你自己的心理问题也不是一会一会造成。给自己的各个时期一点点的仪式感，无论是传统的还是自己创新的，目的不是为了铺张浪费。而是接纳过去的自己，迎接新的自己去。从小事改变去，读书，写字，旅游，日记。心灵的成长是一个长久的工作。记住，人生是一场修行，并不是战役。

想起很多大龄优秀青年找不到对象的问题。很多人一直努力优秀，是为了克服内心的自卑。他们能努力变得很优秀很有价值，但是有时候他们不愿意承认自己的不完美，于是内心的自卑会不自觉投射到对配偶的寻找上，于是我们会看到好多低的人非要找高的，丑的非要找美的……从小父母总教育我们要努力优秀，其实这为我们成长埋了很多苦果。人格的完善需要我们能正确认识自己，接纳自己，只有正确定位自己才能根据自己的条件去选择合适的工作生活爱人。但是很多人终其一生也做不到接纳自己，因为你必须痛苦的承认自己缺点、不足，承认即使你再努力也改变不了一些残缺遗憾不美好，可是这就是生活现实的模样啊。所以很多时候，宽容自己，听从自己的内心与自己合解，悦纳自己，不苛责自己和他人，与世界温柔相处。