《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》读后感700字

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等。

想改变却怕失败？

意志不坚却行动力不足？

有点才华却配不上梦想？

我们多数人皆不例外：

1 高估自己的能力，目标定的太高。

2 害怕失败，一直完美计划却不行动。

其实，

即使点滴行动，也比光想不做强得多。

比起一天做很多事，每天都做一点儿的收获也不小。

怎么破？

答曰，养成微习惯。

-1- 养成适合自己的微习惯和计划
可以一次建立多个微习惯，因为它所需时间精力很少，不过两到三个最佳。
-2- 挖掘每个微习惯的内在价值
每天要早起，为什么？
因为早上大脑最清醒，为什么？
因为这样可以有时间用来安排今天的任务。
-3- 明确习惯依据，将其纳入日程
弹性的日程安排，以一天的时间最标准，而不是限定几点必须做什么，这样可以减轻心理负担。
-4- 建立回报机制，以奖励提升成就感
每完成一个小目标，就奖励自己，由此获得自信心。
-5- 记录与追踪完成情况
完成了多少，完成的怎么样，通通写进自己的记事本里，并在每天临睡前回顾一下。
-6- 微量开始，超量完成
通过细小的开端，不断反复强迫自己去做，久而久之我们的意志力也会变得更强大。
-7- 服从计划安排，摆脱高期待值
跟着计划进度走，不要偶尔超额完成了就马上定更高的目标，循序渐进的效果才最好。
-8- 留意习惯养成的标志
注意自己每次在行动之前，是否有犹豫抵触的情绪，如果没有，那就说明习惯已经养成了。
微习惯不需要复杂的计划，长周期的反馈。
马上做，马上有结果。