《非暴力沟通》读后感1400字

《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡
什么是暴力沟通？
四种暴力沟通的情况：道德评价、比较、回避责任、强人所难
道德评价：每个人的成长环境、受教育程度不一样，导致世界观、价值观不一样，对事情的评价标准也不一样。不带评价的观察和沟通是很难做到的，人们经常拿自己的标准去绑架别人：“爸爸小时候每次考试都是班上第一，怎么要你及个格都有这么难？”……这就是拿自己的成就去绑架孩子，这样的沟通不仅解决不了问题，反而会让孩子更加失落、被动学习，或者产生逆反心理。要想做到不带评价，说起来其实也不难，重点就在于：“接受别人的不一样”，本来每个人都是不一样的个体，智商、情商都不一样，不需要比较。
比较：其实也是道德绑架的一种，相信很多孩子都是听着父母说“别人家的孩子”怎样怎样长大的。栗子不用再举。
回避责任：“我不得不做……”妈妈说，“我为了照顾你们，不仅天天要上班挣钱，而且晚上回来还不得不做饭给你们吃、做家务，你们还不好好读书，对得起我这么辛苦吗？”这位妈妈通过拿不得不，来压抑自己的情绪，并用道德绑架孩子。其实，每个人都不能够长期压抑自己、成全别人。人的一生中最应该尊重的人就是自己，如果自己都不爱自己，强迫自己做不愿意做的事情，那生活中必然充满着抱怨，何来快乐可言？下一次面对“不得不”做的事情，不妨尊重自己的意愿，不想做就不做，尝试说“我选择”这样的生活。
强人所难。举个栗子，“你再不好好做作业，我就把书撕了！”“你再不把你的臭袜子洗了，我就把它扔了！”就是用威胁、强人所难的语气在暴力沟通。
为什么会有暴力沟通？根本原因是情绪没得到满足。不冷静，血液跑到四肢了，成为了情绪的奴隶，变得面目可憎，愤怒、声音上扬。但是“有理不在声高”，暴力沟通解决不了问题，反而会伤害到对方的感情，加剧问题的严重性。如果持续暴力沟通，即使能够继续相处，也必然有一方在压抑自己的情绪和需求，这样是不平衡，不长久的。所以，生活中，学习非暴力沟通很有必要。
非暴力沟通是一种“爱的语言”。
非暴力沟通的四个步骤：
说出事实：有数据支持
讲出自己的感受：失望、孤独、难受、愤怒（不要有愤怒的行为）
为什么有这样的感受
讲出一个清晰明确的要求（说你要怎么样，而不是说你不要怎么样）
举个例子，丈夫酒醉晚归，暴力沟通的妻子会说，“你天天这么晚满身酒气的回来，这日子还能不能好好过了？”然后直接开吵……
非暴力沟通的妻子会以冷静、温柔的语气说，“老公，你已经连续三周，每周5个晚上以上都是11点以后喝醉酒回来的（陈述事实），我感到很失望，也很担心你的身体（表达感受）。我知道你在外打拼、陪客户很辛苦，但是，现在我经常是孤零零的在家里等你回来，感到不到温暖，我希望我们能够有更多的时间沟通、相处（为什么有这样的感受）。那么，你可不可以从下周开始，保持每周至少三个晚上以上在8点前回来，我们共进晚餐呢（提出明确、合理的要求）？”
这两种沟通方式相比，孰优孰劣，一目了然。只是要真正做到非暴力沟通，还需要多加练习。毕竟我们从小就缺乏“不评价别人”“表达自己的情感”“提出合理要求”的训练。提出要求也是一门艺术呢，想要什么就直接说出来，不要让别人去猜，也不要说“我不要……”，而是应该明确具体的说“我要……”，因为世界不是非黑即白的，不要的反面并不都是你想要的结果。所以你希望怎样，一定要毫不含糊的说出来。