《爱的五种能力》读后感700字

在亲密关系中选择合适的互动方式，有利于增加彼此之间的感情。

• 做好情绪管理
  

每一种情绪的产生与存在都是合理的，是一种自我保护，要允许自己各种情绪的存在。当情绪产生时，往往代表着内心的某种需要，如果能平和地接纳情绪，去深入察觉情绪下面自己内心的需要，反而是提高自己内心能力的一种契机。过往的经历往往在我们心里留下各种各样的痕迹，这些痕迹或深或浅，或正向或消极，也许会变成一个个地情绪按钮，不经意地一碰就会打开情绪的开关，既是铠甲，也是软肋。所以正视每一种情绪，去抚平情绪下的内心需要，才是不断进步的关键一步。

一个人做事，在不会伤害他人和自己情况下，跟随心的指引，就不会让自己太压抑，不会太委屈自己。这不但让一个人活得洒脱自在，更是一个人爱自己的体现，而心是最好的引路者，懂得人的所有需求。

很多情绪产生的原因，并不是直接由发生什么事情引起的，更多地是这个做了什么样的假设。

• 允许
• 述情
  

述情的原则：关系越近，颗粒度越小；关系越远，颗粒度越大。

述情的法则：事实加感受

述情的句型：

1.当对方让你感受不好或好时，告诉对方你的感受

2.当心情不好的时候直接告诉对方

3.告诉对方你的需求，而不是解决方案

4.说“我希望”而不是“你应该”

5.使用“可以”代替“命令”

6.说出你喜欢的而不是不喜欢的

• 共情
  

共情的四个步骤：

接受

允许并接纳对方存在的情绪

分享

让对方分享产生情绪的原因

肯定

肯定对方的情绪逻辑，而非事情的对错

启发

启发从对方角度或者事情别的角度考虑问题

帮助对方在未来有成长