想聊一下我看这本书过程中的体会。如何面对精神焦虑，作者也就是医生给出的是，面对，接受，飘然，坚持。我大概是个神经很敏感的人。我之前出现问题的时候，就会让自己去做些别的事，不要去想这些。但是，没有用，任何事情终结的时候，你又会故态萌发。每天清晨想到烦心的事情都会很沮丧，但是你又没办法不去想。有时像个鸵鸟躲起来，（其实我觉得傻狍子更形象一点）就自己在那儿画地为牢。不愿意跟别人沟通的本质是，不想麻烦别人。前段时间有人觉得我高冷，因为就坐在那儿，也不说话。然而，这并不是我，我也希望，三五好友，大家出去浪一下。但是，我做不到，我不对社交恐惧，我对周围人要讨论的话题恐惧，可我又不确切的知道我恐惧的究竟是什么。每当别人问我，最近还好么。然而我也不知道什么时候开始，I am fine变成了我不太好的代名词。看到这本书之后，我尝试着不再企图逃避，虽然之前也这样过，但是并没坚持。就是当恐惧感来临的时候，那就恐惧好了。不再说服自己如何理性的去想问题，（也许这是我目前最大的问题，我总企图理性地说服自己），我现在只想习惯这种恐惧，这种焦虑。然后带着这些去工作，去生活。我开始会跟我妈分享我不开心的原因，不再像以前一样怕她担心。我会告诉她，我需要她，我看到她的时候，我觉得我不是一个人。因为爱，你会变得强大。我害怕的东西太多，我害怕任何有爪子，有喙，有牙齿的动物，我害怕过山车，我害怕高空，我害怕水。但是，我相信爱，热爱生活，相信未来，热爱生命。最后说一句，不是这个世界糟糕透了，只是你不开心而已。以上。

精神焦虑症，每个人都有，只是或多或少而已。

优秀的人善于处事，能有效控制自己。但是很多人是生活在恐惧、焦虑与强迫之中，他们无法正视自己，正视即将产生的事物结果，终日惶恐。其实这一切主要源于心理，而非身体。

精神焦虑，有效的控制与引导核心不在身体，而在心理，即恐惧的心魔。

精神焦虑严重者，往往内心在进行自我对白，自我对抗，自我分裂，无法克服内心世界的对话，最终将爆发于外在的暴力，极端行为，即家庭暴力或过激的自杀行为，因为他无法抗拒自己！

有效的克服方式不在身体机能，而是心理机制，通过内心的引导，自我放下，真正解放自己内心症结，此为上策，也是根本。

精神焦虑并非身体疾病，而是精神、思想、心理疾病，所以正道在心，还需从心入手！

当然，一定程度而言，强烈的运动或者工作可以减少内心的焦灼与恐惧，应当“心灵”解放与保持运动有效结合，恢复方能更佳。

前段时间翻收藏夹看到这本书的安利，读完以后发现对我果然没有什么实际性的作用[捂脸]

不过还是稍微有些收获。精神焦虑不仅是心理上的问题，在身体上可能也会引起种种不适。在我这种心理倍儿健康的人看来很容易做到的事，对于精神焦虑症患者来说可能比登天还难。感觉作者就是一直在重复一件事，解开患者对病情认识的一些误区，然后灌输对病情有利的想法和做法，不停地进行心理暗示。

面对 接受 飘然 等待

书中有一些做法，不仅是针对精神焦虑症患者，对于普通人的生活也有指导作用，对精神焦虑也能起到预防作用。