《控制焦虑》_精选读后感800字

本书一开篇，作者的一个观点，就让人耳目一新。他认为人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这件事情的看法和观念搞得心烦意乱。所以思维模式在解决问题的时刻就显得至关重要了。
那我们应该怎么去看待焦虑呢？理性的焦虑，或者适当的压力其实在某种程度上是有助于你制定计划，理清事物的各个方面，理性的焦虑会让你随时准备好接受与你从事项目相关的任何意外情况，会让你考虑什么才是最好的解决方式，并全身心的投入其中。
与之相比，有一种思维模式，产生全或无思维，非黑即白以及以偏概全的思维，作者把这种思维称为非理性焦虑。例如不要以概括性的言论来评价自己，不要因为做了好事，就认为自己是好人，做了坏事，自己就是坏人，我的行为不能决定我的人品，我会行善，同时我也会犯错。你会因此思维产生某些信念：‘我如果不完成某一些事情，就意味着我将会一直失败下去’‘由于不幸的事情总是发生在我身上，他们还会不断地发生，让我苦不堪言’‘我追求完美，所以不管做什么，大家都应当喜欢我’这些思维会导致过度的焦虑。
作者希望我们意识到，所有有关好与坏的定义，都是我们的选择，而且我们可以做出不同的选择。有些事情也许很重要，但是你失败了不能代表你就是一个彻彻底底的loser，只要你用对方法尝试过，不放弃，也许下一次就会取得突破。我们应该最大限度的减少必须，应该，强求产生的一系列非理性信念，这些信念导致了我们的过度焦虑。追求完美是好的，但不要绝对，人无完人，不过我们可以告诉自己，我们不迫切的需要成功或者认可，但依然可以保持对它的渴望，并针对性的付出努力。我不会因为我有不好的行为特征讨厌自己，相反我会问自己，我如何才能改善这些行为特征呢？
花了6个小时的时间读完这本书，受益匪浅，值得二刷！