《范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》_读后感600字

第一、轻断食 断食不等于绝食

轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。

简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡（女性）或600大卡（男性），其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。

第二、举例说明了轻断食对身体自身一些疾病的缓解功效

像IGF-1这种会刺激细胞成长的激素在血液中浓度若是很高，便可能提高患癌的风险。……断食能“保护正常细胞对抗高剂量的化学疗法，但癌细胞则不受保护”。从而提高靶向性。

第三、现代人营养摄入过量 应当学会分清饥饿与进食的快感

无聊时吃，口渴时吃，看到食物也吃（我们几时没看到食物？），有伴儿的时候吃，或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃。大部分人也因为进食很愉快而吃。这称为快感的饥饿。

第四、轻断食益处多多 但作者并未说明其缺点 例如可能会对胃部造成的影响 而胃病几乎是不可逆的（就我个人而言）

最后、本书对那些真正需要减肥的人来说 比较具有参考价值 毕竟比起每天控制饮食、喝减肥药等传统减肥方式而言 轻断食则更容易做到。如果想要身体达到更佳状态 管住嘴巴是一方面 另一方面运动也是必不可少的。根据每个人体质不同 作者的方法因人而异吧 自己调整好“度”是最重要的 引用书中一句话：

一如本书的所有建议，请谨慎行事，要有自知之明。