《无压力社交》_读后感600字

《无压力社交》

互联网的普及，电子产品的发达，使越来越多人更愿意宅家，害怕社交的人群似乎也在扩大。所以象《无压力社交》这样的心理学书籍大卖，也成为必然。

对于那些害怕别人不喜欢自己，怕自己的弱点暴露在别人面前的人来说，对社交恐惧的程度之烈也许使他们连寻求帮助的勇气都没有。那么，本书由于可操作性比较强而堪称“社交焦虑者自助手册”。

本书优点：

一，介绍了社交焦虑主因是过度自我关注。

二，提供了几个帮你扩大注意范围的建议：

1.转移注意力，减少自我关注

2.改变思维模式

3.改变行为模式

4.建立信心

作者认为社交焦虑主要来自过高的自我关注，所以避免社交焦虑首先要减少自我关注，把注意力转移到其他地方。然后从积极的角度思考问题并改变行为。

本书缺点：

本书总体结构不错，三大部分：

一，先解释了什么是“社交焦虑”。

二，提供了克服社交焦虑的办法。

三，补充建议。

但和其他类似的有关社交压力的书籍去比较，缺点还是比较明显的：

第1部分对“社交焦虑”现象罗列过多，对其成因却一笔带过解释不够。

第2部分写的比较啰嗦，内容重复的地方较多，看着累人。

第3部分的“补充建议”我觉得完全可以和第2部分合并。当然如果书都这样瘦身法，估计作者和出版社都没啥钱赚了。

寄望于通过看完这本书完全摆脱社交焦虑是不可能的。但是我们通过认识社交焦虑的成因，来克服那些影响我们正常生活或限制自身发展的心理因素，并且使其处于可控制的范围中。

2019/08/31