我们需要不断学习，包括如何恋爱，如何拥有幸福的婚姻等等。积极恋爱心理学，挺有趣的，从一些男女角度思考思考如何恋爱；如何战胜自己的消极心理，积极主动的恋爱；制作一份专属自己的择偶计划等等。

一有感觉是一种能力，找不到感觉怎么办

• 人们都是有感觉才打开心，所以打开心才容易找到感觉。
• 亲密行为也会有感觉。
• 心中有个“神”又怎会容易有感觉。降低从影视作品、小说等的男神女神标准，我们都是平凡人。初恋和前任的“神”感觉淡忘。
• 内在原因——不积极，逃避。
• 一个人在谈恋爱这件事情上不积极，不容易找到感觉。如果用线性的思维分析，就变成了“我不积极，都是以前的情伤导致的，或者父母错误的恋爱教育导致的，或者从小缺爱导致的，等等”，好像过去的恋人、父母、师长都有责任，唯独自己可以没有责任。
• “缘分”一词，消除了焦虑，随有了安全感，但同时丧失争取的动力，忽略可通过自己努力获得幸福爱情的能力和自信。
  

二积极恋爱

• 积极才容易恋爱
• 积极的人更容易接纳别人
• 积极情绪会让人对自己的评价变高，自信心增强，遇到喜欢的人更愿意积极主动
• 积极的人更容易信任别人

影响幸福三因素

• 前2年——激情
• 2-5年——价值观相似对幸福影响最大

幸福七标准

1．彼此了解对方的过去。

2．彼此在空间和时间上是透明的。

3．彼此在经济上是透明的。

4．相互是欣赏和尊重的。

5．相互获得双方家人的认可。

6．在家庭角色的分配上达成一致。

真正的爱，就是接纳、认可、欣赏、呵护、信任、理解、允许，这些都不是对方给自己的，而是自己心里本来就有的。因为有爱的人才会积极，才会愿意打开心接纳、认可、欣赏、呵护、理解、信任。

如果人们表现得像更开心一样，就真的会更开心；如果人们表现得更坚强，就真的会更坚强；如果人们表现得更自信，就真的会更自信。

如果让我选择这一生怎样来度过，我希望是感恩。

打算回头抽出时间把这本书做个知识的思维导图，因为看完一遍以后你会发现好东西太多，很难一遍就全部消化。

但是在这里就我读了这本书以后的收获谈一下，希望你们有时间也能看看这本书，有需要的朋友可以私信我，我可以赠送一本。

作者许是心理学专业人士，所以里面有很多的专业技巧，但作者都通俗易懂的诠释出来了。至于比如“情绪宣泄”的技巧背后的原理，也许有些读者看了会不明白，但没关系，可以先试一试，如果觉得有效那么可以继续用，如果觉得无效不理便罢，若因为一次小小的尝试可能会收获到心理上的不小受益的话，我觉得是值得的。

现在市场上两性关系的书籍太多太多，以至于玲琅满目却让人无从下手，尤其是众多的读者也会如我一样在面对这么多的作者，看着名字不熟悉，也不知道该把有限的时间如何挑选出更好的来。这里我建立，挑书需谨慎，因为两性关系类书籍大多都是抽象的语言概括，道理一说就是一箩筐。且不说作者是否表达到位，读者对文字的理解也是建立在自己的旧有知识体系上的。

我们的大脑就像一幢房屋，不选择的吸收会导致我们的房屋架构乱且杂。等到发现搭歪了，某部分有问题了，可能就要把有问题的部分抽出来。但是这个发现极为的艰难，一旦某个知识被认同进去以后，我想，自我怀疑并不是一件容易的事。

正因为走过错路，试过错过又千辛万苦的纠正过，深知其中的艰难苦痛。所以便想多说一些，如果你看到了兴许有所收获，那便是我写这些最大的动力了。

两性关系类书籍，如何挑选我建议两点：

1.从作者是专业人士下手，理由之一便是专业人士有理论基础，也有专业道德，感性发言或者胡驺的概率相对来说低一些。

2.认同某个道理之前，先思考是否有证据支持。就我所知，个人的经验所得在没有情绪的干扰下，理性的分析下得出的结论也许都会有失偏颇。

最后我想说，看书要走心，也要怀疑和批判，走心和怀疑批判并不冲突。走心是你愿意去相信作者说的，怀疑和批判是不丢弃该有的谨慎和舍弃。

这本书总体而言，有作者大量的案例研究作支撑，也有深厚的心理学理论作背景。虽然这本书还有可精炼的空间，但我想，取其精华便是没有辜负你阅读的时光。

教你如何对待感情，对我而言最妙的部分是关于情绪宣泄的技巧部分，给了我很大的帮助。

这里多说几句，我觉得心理学和瑜伽是绝配，瑜伽体式的练习刚开始是有着来源于身体的巨大痛楚的，如何与身体的痛楚和平相处，如何用呼吸去缓解去安慰。当你选择了瑜伽，痛楚变成了必须要面对的东西，成长必然伴随着痛楚。对应到生活中，我们的痛楚大多来源于心灵，我们的成长也必然伴随着痛楚，如果只停留在指责痛楚的层面上，我们的心灵会承受更多的伤害和压力；如果只停留在忍受、控制的层面上，我们的心灵会不堪负重，最终通过其他的破坏方式释放出来；如果可以去接纳痛楚，去拥抱痛楚，那么痛楚之于你而言将不再是生活的毒药，破坏你幸福的凶手，它会成为你的朋友，帮助你成长，见证你的进步。如何对待痛楚不是一个是非题，而是一个选择题，而做这个选择的人正是你自己。

我觉得我来到世界上，就像宇宙陪伴我玩一个叫“爱自己”的游戏，听说我们生来就知道如何爱自己，但在成长的过程中我们或多或少的在经历中渐渐的遗忘了，然后游戏开始了，宇宙给我安排了各种各样的会给我带来痛苦的事情，当我勇敢的去面对这些事情并化解了这个痛苦，我就会离爱自己更近一点。幸好，我们每个人都有这样的机会。我真诚的祝愿，每个人都能实现对自己的爱，拥抱内在的那个你，别忘了，他需要你的呵护与关注。

如果让我选择这一生怎样来度过，我希望是感恩。

书的内容有点单薄，这种书可能总会有一丢丢鸡汤的成分。

全书立论的根本是一个人必须要找到伴侣，必须要结婚，才有了后面的分析与建议。要改变理想择偶观即按照自己心中理想的配偶形象去择偶，变成现实择偶观即多中选优。这样的择偶观或许会有幸福的婚姻生活，但是未免不会有遗憾。就像一个人有一份不错的工作感到一种平淡中的幸福，但是其实他内心有更高的追求，总想要去创业，虽然可能会失败，会失去现在的幸福，结果可能不比现在好，但是他还是要去试试，不然会有遗憾，会后悔终生。婚姻也是一样，人人都知道结婚久了日子变得平淡，两个人相处久了最后爱情变亲情。有人满足如此觉得很幸福，有人觉得很幸福但是还是坚持去追求她新的爱情。所以我相信最后两性长期关系的形式会变得多样化[呲牙]

比较《积极恋爱心理学》个《男人这东西》虽然讲的主题不太一样，但是两书的婚姻观完全不一样，这本书主要是在现有的一夫一妻制度下寻找让人们找到幸福婚姻的方法，而渡边淳一是提倡打破现有制度，另寻制度让人们获得幸福。

让我想起了洋务运动是在维护封建统治的基础上进行的救亡图存的运动，虽取得成效但是封建制度的崩塌是必然。但是制度一旦运行惯性很强大，只有到实在维持不下去时才会被人们主动改变。