引体向上怎么训练效果好 怎么练好引体向上
2021-10-09 21:50:00 爱问问
1、要提升握力，抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力。
2、逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。
3、试着不弯曲手肘的情况提升胛骨，接着在屈膝的情况下，做倒置划船动作，当练习差不多了即可完成引体向上。
声明：此文信息来源于网络，登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：baisebaisebaise@yeah.net
1、要提升握力，抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力。
2、逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。
3、试着不弯曲手肘的情况提升胛骨，接着在屈膝的情况下，做倒置划船动作，当练习差不多了即可完成引体向上。