1、立正垂手眼凝神，丁步站稳前脚伸。

2、扣胸紧臂垂尻骨，前虚后实下坐身。

3、两拳松握齐人中，四六重量双脚分。

4、鼻尖不过前足尖，脑勺岂越后脚跟。

5、譬如跤友来互练，姑作进招与常人。

6、五十年代初，祖国百业待兴。中国跤这一国粹由中华人民共和国体育运动委员会主任贺龙元帅批示，在全民健身群众活动的基础上全国各省相继建立了职业专业队，系统的弘扬升华了这一国粹。