方法

步骤1

“五二轻断食”是指一周之内，五天正常饮食，两天进行控制热量摄入。这两天女生每天摄入500kcal，男生600kcal。

步骤2

食谱一：
早餐：酸奶160ml+半个馒头（25g）
午餐：土豆泥（125g）+白菜（500g）+菜籽油（5g）
晚餐：1个苹果（200g）

步骤3

食谱二：
早餐：豆浆200ml （可以加少糖）+黄瓜（250g）+香油（5g）
午餐：半个窝窝头（25g）+清蒸鱼（100g）
晚餐：酸奶160m+1个苹果（200g）

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