方法

步骤1

心理方面
失眠的话大多数原因都是忧虑一些事情，思来想去导致睡不着。

步骤2

身体方面
如果一个人作息时间很准，一直以来都是晚上十点钟睡觉的话，那由于特殊原因导致十一点才能上床休息。

步骤3

平时就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些实物。

步骤4

经常性失眠的可要注意了，身体和大脑长时间得不到休息很严重的。这个时候可要考虑长期食疗法。用莲子、桂圆、百合加一起熬粥，有帮助睡眠的作用。

步骤5

担心自己睡不着，晚饭后散散步，泡个澡，或者热水泡泡脚，身心放松。

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