知识直达：

13岁可以练腹肌的。想锻炼腹肌方法很多，最直接的就是每天坚持仰卧起坐了，早上40个、晚上60 个，2个月出显著效果。想要专业点的可以去健身房专业指导。

知识解析：

13岁可以练腹肌的。想锻炼腹肌方法很多，最直接的就是每天坚持仰卧起坐了，早上40个、晚上60 个，2个月出显著效果。想要专业点的可以去健身房专业指导。

扩展资料：

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。