方法

步骤1

1.节食。不是说不吃不喝，而是说进食比平常少。

步骤2

2.运动。这里的运动也不是说要让天天呆在健身房。这个运动是和节食结合在一起的。

步骤3

作息时间规律。其实上面的节食加上规律运动已经会养成一个比较规律的生活了。

步骤4

复食。节食以一个星期为周期，一个星期之后，就要复食。这里的复食也不是说一个星期之后就可以大吃大喝。可吃得比节食的时候量多。

步骤5

坚持。这个就是最重要。按照上面的步骤坚持几个 周期。

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