1、注意少进食含有高糖的食物和饮料，会导致油脂分泌增多。

2、避免进食辣、油炸食物，这些食物会让头皮大量出油。

3、使用温水洗头，温水洗头能更有效的去除油脂，过热的水虽然能把出现的油脂洗掉，也会同时伤害头皮的皮脂膜。皮脂膜是头皮本身的一层保护膜，如果被破坏掉，易导致头皮干燥，皮脂腺会反射性分泌更多的油脂，让头发更油。