怀孕后很容易就会引起便秘，便秘了是一件很痛苦的事情，今天就来分享一下：孕妇严重便秘怎么办 五种科学方法有效缓解，希望对你有帮助哦！

工具/材料

注意饮食

操作方法

【步骤01】

注意饮食
孕妇严重便秘的，主要还是饮食没有控制好，其实饮食也是可以优先缓解便秘的，食物当中的粗纤维可以促进肠蠕动，而平常我们吃的蔬菜当中韭菜、芹菜、青菜当中都含有丰富的粗纤维，可以多进食这些蔬菜。

【步骤02】

避免辛辣刺激性食物
孕妇便秘严重的时候，除了要注意进食粗纤维的食物的时候，饮食当中还要注意避免进食辛辣以及刺激性的食物，以免上火造成便秘。

【步骤03】

多吃水果
孕期便秘严重的时候，还需要注意多食水果，有些水果本身就具有缓解便秘的作用，比如：香蕉、火龙果，这些水果当中不仅富含粗纤维，而且还含有丰富的维生素，满足孕妇和胎儿的营养。

【步骤04】

注意运动
孕期便秘严重的时候，一定要注意运动，运动可以促进血液循环，促进肠蠕动，从而缓解便秘，孕期运动也有利于为分娩做准备哦。

【步骤05】

多饮水
孕期由于体内激素的变化，孕妇动不动就容易出汗，水分会随着汗液蒸发出去，体内就会缺少水分，便便就容易干燥，因此要注意多饮水，以补充体液的消耗哦。

【步骤06】

慎用药物进行排便
孕期便秘严重的时候，孕妇切记自己不要私自的服用一些药物来解决便秘，有些药物是会影响胎儿的健康的成长的。

【步骤07】

养成规律排便的习惯
孕妇便秘严重的时候，除了要遵照上述的措施之外，还需要注意养成规律排便的习惯，千万不要憋着哦，一般是最好每日早晨饭后去排便，通过进食后肠蠕动的增加来促进排便。

【步骤08】

及时就诊
孕妇便秘严重的时候，特别是到晚期妊娠的时候，要不宜避免腹压增加，避免久蹲，以免引起不适，实在严重的话可以去医院进行就诊，用安全的方式进行排便。