八块巧克力腹肌是每个男人梦寐以求，下面是小编总结的最好的练腹肌最好的方法。

操作方法

【步骤01】

第一个动作：跪推卷腹轮。10个一组做三组。

【步骤02】

第二个动作：仰卧抬腿。10个一组做三组。

【步骤03】

第三个动作：剪刀式仰卧起坐。10个一组做三组。

【步骤04】

第四个动作：单杠屈膝上举。10个一组做三组。

【步骤05】

第五个动作：坐姿屈膝上举。10个一组做三组。

特别提示

在锻炼之前，热身运动是不可或缺的，可以慢跑20分钟，拉拉筋骨，待身体发热出汗后开始腹部运动。