进入21世纪，大家的困扰已经从睡不着觉变成了“我不想睡觉”，即便是非常困的情况下，打开手机刷上几条短视频、吃上明星的“瓜”、翻看网文小说……都会让人瞬间精神百倍。

但实际情况是，在兴奋地熬过12点后，翻来覆去睡不着，结果第二天更加疲惫的。于是，我们频频收到这样的信息：睡前喝上一杯红酒，就能睡得香香甜甜。

真相是：睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害极大

对于一部分人而言，睡前喝一杯红酒确实可以快速入睡，但睡前喝红酒也带来多种负面影响。

如果本身患有呼吸道疾病，或是睡觉打鼾的人群，在酒精作用下会导致呼吸道肌肉会更加松弛，症状进一步恶化，结果不会让你睡得更香甜，只会严重影响睡眠质量。

当身体开始代谢酒精时，会对睡眠产生破坏，让人更容易在熟睡中醒来，出现多梦现象。碎片化的睡眠让你第二天起床后更加难受，注意力难以集中、疲累不堪。

科学喝红酒的小建议

目前大量的鼠实验证明了红酒中的白藜芦醇可软化血管，对心脏有益。但喝红酒务必适量。

根据专业建议，男性每天以一至两杯葡萄酒为宜，而女性则不宜饮用超过一杯，且饮用葡萄酒的时间最好在晚餐前后，也就是睡觉前3～4小时，切莫贪杯。