郑多燕，韩国人，研发出了一种叫作"FIGUREROBICS"的塑身运动，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，再配合轻快音乐，进行约30分钟的塑身减重训练。因为动作简单，任何人都易学易懂，而且能够赋予身体适当的负担，所以被称为魔法运动。

• 字幕语言 中文
• ISRC CNF210801970
• 书名 郑多燕瘦身美体舞蹈运动
• 地 区 日韩

由来

　　​郑多燕，出生于1966年11月27日。目前身高

郑多燕

　　162公分、体重49公斤的她是2个十几岁孩子的

　　母亲。被称为"奇迹的肉体"，"韩国第一健身女皇"。

　　结婚之前，郑多燕曾是一名室内设计师，婚后加上

　　生产，体重从48公斤飙升至超过70公斤。有一次，

　　老公在睡觉时说了一句梦话，"真怀念你婚前的样

　　子……"，这对郑多燕造成了很大的打击。加之因

　　为肥胖引起的背痛等问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

碟片梗概

梗概

　　《郑多燕瘦身美体舞蹈运动》

　　配音语言:普通话

　　字幕语言:中文

郑多燕瘦身

　　音频格式:普通话(杜比数字5.1)

　　地 区:日韩

　　碟 片 数:8

　　介 质:DVD

　　ISRC:CNF210801970

　　条 形 码:9787884897414

　　文像进字:(2007)378号

　　出 版 社:广州市新时代影音公司

　　发行公司:广州市新时代影音公司

　　市 场 价:￥240.00

碟片内容

　　"FIGURE ROBICS"健身操一共有4个部分，

　　第一部分是街舞操，主要瘦腿部;

　　第二部分是哑铃操，主要瘦手臂;

　　第三部分是有氧操，强调整体塑形;

　　最后一部分是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身

碟片目录

　　DISC1:有氧运动篇

郑多燕瘦身

　　DISC2:肌肉训练篇

　　DISC3:舞蹈篇

　　DISC4:垫上运动篇

　　DISC5:腹部核心训练篇

郑多燕瘦身

　　DISC6:全身训练大球操篇

　　DISC7:腿部，臀部塑形训练篇

　　DISC8:精华版快速训练篇

项目

　　1、街舞操减肥

　　街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

　　要点:这类运动要求高，难度大，除了基础部份外，以外最好有朋友在旁边指导或家人的帮助方可正确达到训练要求。郑多燕的哑铃减肥

　　2、哑铃减肥

　　我们在说到哑铃减肥这个教程时，很多健身的朋友有点不解。因为有一部份人信这类运动不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，因为只要方正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。

　　要点:要选择合适重量的哑铃，有些朋友第一次使用选择错了，导致肌肉的拉伤，在这里提醒OL们先可以用装满水的矿泉水瓶也可以代替她达到差不多的效果，而且还可以控制重量。这样做锻炼会让身材更匀称。

　　3、瑜珈垫健身操

　　说到瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，本来根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。但是对柔韧性要求高，一些不明白的健身朋友一看到这课立即开始学习高难度，后果可想而知了。

　　要点:循环渐近，要慢慢来，在学习过程中，不要非常使劲的让自己达到标准，不然很容易造成拉伤和扭伤。