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• 中文名 跑步心情
• 类型 微博
• 简介 分享跑步知识、传播运动精神
• 评价 有温度有态度的健康微博

小编推荐

　　跑出和平心态，跑出积极人生。我快乐我奔跑，我奔跑我快乐。

经典精华

　　【1】锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的[1]时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时你要把跑步置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

　　【2】《半程马拉松新手指南》当你跑完5K、10K后觉得意犹未尽?想要挑战点更刺激的?那就来试试半程马拉松吧!半程马拉松的距离对许多人来说恰恰好，它的长度够，但又不至于太长，所以既能感受挑战性，又不会耗去你太多精力练习。以下归纳出几点准备半马赛需要注意的事项，供跑友们参考。via运动笔记

　　【3】与健康体重的人相比，肥胖人群会早死10年!食品工业越来越发达的今天，超重和肥胖的问题却越来越严重，是时候抛弃快餐垃圾食品，重拾烹饪技巧，享受真正的食物了。改变饮食习惯，普及健康的饮食教育，就应该从娃娃抓起。--为了健康，自己要多做饭~(译言网)

　　【4】【让健身事半功倍的7点建议】1、不要形成锻炼癖。2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。5、恢复对训练来说，也是同样重要的。6、不要反复做同样的锻炼。7、女性喜欢强壮的男人。

　　【5】【跑步能够赶走抑郁】美《心理健康》杂志报道，抑郁时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多跑步，让身体出汗来排解!如果你郁闷，快去狂奔吧!

　　【6】有粮千担,也是一日三餐。有钱万贯，也是黑白一天。洋房十座，也是睡榻一间。宝车百乘，也是有愁有烦。高官厚禄，也是每天上班。山珍海味，也只是一副肚腩。荣华富贵，也只是过眼云烟。钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好!

　　【7】《提高耐力--七种跑步耐力的训练法》每个跑者都渴望提高自己的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从一次2英里到4英里再到6英里。而对于经验丰富的跑者来说，需要提高是速度耐力--以一定配速持续跑更多里程的能力。