贝克抑郁自评量表(Beck Depression Inventory)是专门评测抑郁程度的。整个量表包括下面21组项目，每组有4句陈述，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。可根据一周来的感觉，把最适合自己情况的一句话前面的数字圈出来。全部21组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。依据总分，就能明白无误地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。

• 中文名称 贝克抑郁自评量表
• 外文名称 Beck rating scale for depression
• 用途 评测抑郁症程度

自评量表

　　抑郁症 是一种非常常见的疾病，位于世界150种常见疾病的第4位，并有进一步提升的趋势。全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者。它对人的劳动能力具有非常严重的损害，严重地影响着人们的工作效率、人际交往以及日常生活，更有约10%~15%的抑郁症患者最终自杀死亡。有专家甚至声称，我们正处于一个"抑郁的时代"。

题目

　　(一)

　　0.我不感到悲伤。

　　1.我感到悲伤。

　　2.我始终悲伤，不能自制。

　　3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受。

　　(二)

　　0.我对将来并不失望。

　　1.对未来我感到心灰意冷。

　　2.我感到前景黯淡。

　　3.我觉得将来毫无希望，无法改善。

　　(三)

　　0.我没有感到失败。

　　1.我觉得比一般人失败要多些。

　　2.回首往事，我能看到的是很多次失败。

　　3.我觉得我是一个完全失败的人。

　　(四)

　　0.我从各种事件中得到很多满足。

　　1.我不能从各种事件中感受到乐趣。

　　2.我不能从各种事件中得到真正的满足。

　　3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味。

　　(五)

　　0.我不感到有罪过。

　　1.我在相当的时间里感到有罪过。

　　2.我在大部分时间里觉得有罪。

　　3.我在任何时候都觉得有罪。

　　(六)

　　0.我没有觉得受到惩罚。

　　1.我觉得可能会受到惩罚。

　　2.我预料将受到惩罚。

　　3.我觉得正受到惩罚。

　　(七)

　　0.我对自己并不失望。

　　1.我对自己感到失望。

　　2.我讨厌自己。

　　3.我恨自己。

　　(八)

　　0.我觉得并不比其他人更不好。

　　1.我要批判自己的弱点和错误。

　　2.我在所有的时间里都责备自己的错误。

　　3.我责备自己把所有的事情都弄坏了。

　　(九)

　　0.我没有任何想弄死自己的想法。

　　1.我有自杀想法，但我不会去做。

　　2.我想自杀。

　　3.如果有机会我就自杀。

　　(十)

　　0.我哭泣与往常一样。

　　1.我比往常哭得多。

　　2.我一直要哭。

　　3.我过去能哭，但要哭也哭不出来。

　　(十一)

　　0.和过去相比，我生气并不更多。

　　1.我比往常更容易生气发火。

　　2.我觉得所有的时间都容易生气。

　　3.过去使我生气的事，目前一点也不能使我生气了。

　　(十二)

　　0.我对其他人没有失去兴趣。

　　1.和过去相比，我对别人的兴趣减少了。

　　2.我对别人的兴趣大部分失去了。

　　3.我对别人的兴趣已全部丧失了。

　　(十三)

　　0.我作出决定没什么困难。

　　1.我推迟作出决定比过去多了。

　　2.我作决定比以前困难大得多。

　　3.我再也不能作出决定了。

　　(十四)

　　0.觉得我的外表看上去并不比过去更差。

　　1.我担心自己看上去显得老了，没有吸引力。

　　2.我觉得我的外貌有些变化，使我难看了。

　　3.我相信我看起来很丑陋。

　　(十五)

　　0.我工作和以前一样好。

　　1.要着手做事，我目前需额外花些力气。

　　2.无论做什么我必须努力催促自己才行。

　　3.我什么工作也不能做了。

　　(十六)

　　0.我睡觉与往常一样好。

　　1.我睡眠不如过去好。

　　2.我比往常早醒 l~2 小时，难以再睡。

　　3.我比往常早醒几个小时，不能再睡。

　　(十七)

　　0.我并不感到比往常更疲乏。

　　1.我比过去更容易感到疲乏无力。

　　2.几乎不管做什么，我都感到疲乏无力。

　　3.我太疲乏无力，不能做任何事情。

　　(十八)

　　0.我的食欲和往常一样。

　　1.我的食欲不如过去好。

　　2.我目前的食欲差得多了。

　　3.我一点也没有食欲了。

　　(十九)

　　0.最近我的体重并无很大减轻。

　　1.我体重下降2.27 千克以上。

　　2.我体重下降5.54 千克以上。

　　3.我体重下降7.81 千克以上。

　　(二十)

　　0.我对健康状况并不比往常更担心。

　　1.我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘。

　　2.我很担心身体问题，想别的事情很难。

　　3.我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情。

　　(廿一)

　　0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化。

　　1.我对性的兴趣比过去降低了。

　　2.我现在对性的兴趣大大下降。

　　3.我对性的兴趣已经完全丧失。

结果

　　做完了吗，看看结果--

　　总分10分:你很健康、无抑郁;

　　总分10分-15分，你有轻度情绪不良，要注意调节;

　　总分大于15分者，表明已有抑郁，要去看心理医生了;

　　当大于25分时，说明抑郁已经比较严重了，必须看心理医生。

贝克认知疗法

　　贝克认知疗法 由A.T. Beck在研究抑郁症治疗的临床实践中逐步创建。贝克认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。

　　认知歪曲的形式

　　独断地推论(Arbitrary inference)。指没有充足而相关的证据便骤下结论。选择性的偏差推论(Selective abstration)。指以整个事件中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性。过度类化(overgeneralization)。指把某件意外事件产生的极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中。扩大与夸张(Magnification and exaggeration)。指过度强调负向事件的重要性。个人化(personalization)，是一种使外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结。极端化的思考(Polarized thinking)，指思考或解释事情时用全有或全无的方式，或用"不是……就是……"极端地将经验分类，这种二分法的思考把事情都分为"好或坏"。

　　适应范围

　　对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗效。内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药物成瘾等。

　　偏头痛、慢性疼痛等心身疾病

　　对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，也有较好疗效。