蜂蜜水减肥法，是一种流行的减肥方法。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。

蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。

• 中文名称 蜂蜜水减肥法
• 使用物品 蜂蜜水(蜂蜜茶)
• 作用 减肥
• 时间 3天
• 原理 排走体内毒素，改善便秘

减肥原理

　　蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是"甜品"，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

准备材料

　　蜂蜜减肥法准备的东西很简单:

　　1.需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。

　　2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

　　3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

　　4.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

操作流程

　　对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　第一天:

　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。

　　操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。

　　12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

　　操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

　　操作:解除饥饿感，直接食用。

　　晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

　　第二天

　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。

　　12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

　　操作:可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。

　　操作:红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

　　第三天:

　　9点钟之前，蜜糖水一杯。

　　12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

　　操作:橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。

　　下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

　　晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　第四天:

　　早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

　　午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午餐:2汤匙纯蜂蜜。

　　晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

　　第五天:

　　早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

　　午餐:蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

　　下午茶:花汤匙纯蜂蜜。

　　晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

　　一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。

注意事项

　　早起可以用蜂蜜水代替白开水，因为蜂蜜不仅可以调节肠道蠕动，其中的果糖可以被人体直接吸收

　　由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。p.s.也请大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康。