《舒畅自我按摩》是2005年北京出版社出版的图书，作者是三采文化。 本书讲述了多种按摩的方法和注意事项。

• 书名 舒畅自我按摩
• 作者 三采文化
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2005年9月1日
• 页数 91 页

内容简介

　　消除酸痛，是按摩最为大家熟悉的功能之一。不论是久坐少动的上班族，还是需长时间站立、行走的人们，都极需按摩为你赶走酸痛难耐的感觉，恢复一身的轻盈自在!

　　不过，按摩人人都会，效果却大有不同哦!真正懂得按摩的人，会针对不同的酸痛部位，指压最具疗效的穴位，若再配合大范围的局部按摩，更能快速为你解除酸痛的警报!

目录

　　第一篇 :按摩，治酸痛的专家

　　1.按摩，如何治酸止痛?

　　2.如何找到正确的穴位?

　　3.7大酸痛按摩常用手法

　　4.按摩时的注意事项

　　5.按摩道具送给你，按摩更easy!

　　第二篇: 轻松按摩，消除酸痛!

　　一、颈部酸痛吗?

　　1.8大穴位，赶走颈部酸痛!

　　2.随时随地，按摩颈部!

　　3.如何远离颈部酸痛?

　　4.局部按摩，颈部不再酸痛!

　　5.简单运动，纾解颈部酸痛!

　　6.随时随地，按摩肩膀!

　　7.简单运动，纾解肩膀酸痛!

　　二、手臂酸痛吗?

　　1.4大穴位，赶走手臂酸痛!

　　2.局部按摩，手臂不再酸痛!

　　3.随时随地，按摩手臂!

　　4.简单运动，纾解手臂酸痛!

　　5.如何远离手臂酸痛?

　　三、.腰部酸痛吗?

　　1.4大穴位，赶走腰部酸痛。

　　2.局部按摩，腰部不再酸痛!

　　3.随时随地，按摩腰部!

　　4.简单运动，纾解腰部酸痛!

　　5.如何远离腰部酸痛?

　　四、膝部酸痛吗?

　　1.2大穴位，赶走膝部酸痛!

　　2.局部按摩，膝部不再酸痛!

　　3.随时随地，按摩膝部!

　　4.简单运动，纾解膝部酸痛!

　　5.如何远离膝部酸痛?

　　6.腿部酸痛吗?

　　7.足部酸痛吗?

　　五、附录