舍宾形体雕塑 是成都时代出版社的书

• 书名 舍宾形体雕塑
• 页数 113
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2008-1-1

基本信息

　　作 者:陈琳 编著

　　版 次:1

　　字 数:120000

　　印刷时间:2008-11-1

　　开 本:24开

　　纸 张:胶版纸

　　印 次:1

　　I S B N:9787807056713

　　包 装:平装

内容简介

　　Shaping纤臀运动系统:消除手臂内侧赘肉，紧实手臂外侧线条，雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。

　　Shaping美胸运动系统:"聚拢"胸形，有效防止松弛下垂，促进胸腺再次发育，增加乳房组织的弹性和柔软度。

　　Shaping塑背运动系统:打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背，自信挑战露背装!

　　Shaping美腹运动系统:深层锻炼腹部核心肌群，粉碎顽固脂肪，赶走 "游泳圈"，获得平坦结实的美腹。

　　Shaping纤腰运动系统:专攻腰部脂肪堆积区，增加腹外斜肌的力量和柔软度，炼成盈盈一握的小蛮腰。

　　Shaping翘臂运动系统:科学训练臂肌，保持臀襞纤维束的坚韧，防止臂部下垂，增加挺臂度。

　　Shaping美腿运动系统:全面雕塑腿部肌群，让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹，还可有效预防和矫正O形、X形腿。

　　Shaping矫正体态运动系统:强健脊柱，挺拔身姿，和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE!

　　Shaping整体塑型运动系统:全身美化，均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。

　　舍利营养顾问:不用节食，美食与运动相得益彰，吃出窈窕无双的好身段。

图书目录

　　PART 1 上帝创造了你，舍宾雕琢个性美丽的你

　　一、舍宾，21世纪最有效、精准的纤体塑形运动

　　1 舍宾--来自乌兰诺娃的故乡

　　2 舍宾，用最科学精准的方法雕塑你的美丽

　　二、舍宾，精确你的美丽

　　1 舍宾形体美的标本

　　2 舍宾魅力解，成就你的健康与美丽

　　3 认识女子的形体结构及生理特点

　　4 舍宾运动的五个黄金法则

　　PART 2 天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材--走进舍宾塑身房

　　一、Shaping纤臂系统 雕塑第一眼的性感--让手臂线条坚实流畅

　　纤臂的美--自然裸露的风韵

　　检测:你的手臂离完美还有多远

　　臂部告急，舍宾拯救美人臂

　　舍宾纤臂运动 雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂

　　纤臂食品天天吃 宽肩美人穿衣8大绝招

　　二、Shaping美胸系统 性感的巅"峰"--让胸部亭亭玉立

　　高耸的双峰，性感的女神

　　胸部健美的生理解构

　　"胸"涌的风景--胸部的美学标准

　　舍宾丰胸运动 让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味

　　爱护你的咪咪，做一个"挺"好的女人

　　美食亦美胸

　　三、Shaping塑背系统 性感之丘--雕琢优美的背部曲线

　　完美的背部，身后的风景

　　舍宾塑背运动 让你的背部性感一生

　　背部保养方程式，点亮背部的万种风情

　　舍宾营养主张:吃出滑溜溜迷人美背

　　四、Shaping美腹系统 平坦结实的迷人腹肌

　　平坦的魅力

　　腹部健美的生理解析

　　测量:你的腹围离标准有多远?

　　舍宾美腹运动 让你的腹部如同你的眼睛一样会放电

　　既要美食又要塑腹

　　腹部凸出，服饰来遮掩

　　五、Shaping体态调整系统 优雅挺拔身形

　　毁了身体线条的几种姿态

　　练出有教养的身材

　　坚强脊柱，挺拔身姿，终级女人大PK

　　六、Shaping翘臂系统 紧致挺翘的性感臂形

　　美臂是一种诱惑

　　臂部健美的生理解构

　　臂的审美--让人在你身后流连忘返

　　检测:你的臂围离完美有多远

　　舍宾塑臂运动 做个运动翘臂美人

　　健臂饮食守则

　　臂部不完美的穿衣诀窍--上身做掩护

　　七、Shaping美腿系统 透出黄金比例玲珑修长美腿

　　玲珑玉腿，女人眼中的艳羡，男人眼中的性感

　　腿部健美的生理解构

　　数字美腿，秀出黄金比例美腿

　　Self-check，我爱美腿长长

　　舍宾美腿运动 让你"轻"易地秀出美腿

　　秀腿塑成的饮食美照

　　舍近美腿之穿衣技巧

　　八、Shaping纤腰系统 超强燃脂，瘦出柔软细腰

　　盈盈一握，"腰"娆动人

　　腰部的审美标准

　　纤腰美人的神奇身材数学比例

　　检测:你的腰围离完美有多远

　　舍宾纤腰运动 修炼魅惑小"腰精"

　　当纤腰美女爱上美食

　　舍宾美人腰部服饰秘密大公开

　　九、Shaping整体塑形系统 雕塑均衡匀称的曼妙身形

　　伸展的大理由

　　不同身材版本的穿衣必杀技