臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

• 中文名称 臂力器
• 类型 运动器械
• 目的 锻炼臂部肌群
• 别名 握力棒
• 副作用 有一定危险性

概述

　　臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

使用方法

　　1.两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　2.两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　3.两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4.站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5.两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

　　6. 追求的是数量不是重量!

注意事项

　　1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　　3.使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

　　4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　　5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

　　6.使用时，应匀速的做。