腰椎间盘突出症的自我疗法
《腰椎间盘突出症的自我疗法》是2006年12月中国中医药出版社出版的中译图书，作者是杜培学、刘卫国、汪贵生。该书是《百病自我疗法丛书》之一，主要介绍了腰椎间盘突出症的五枝膏疗法。
- 书名 《腰椎间盘突出症的自我疗法》
- 作者 杜培学刘卫国汪贵生
- ISBN 9787802311510
- 出版社 中国中医药出版社
- 出版时间 2006年12月
内容简介
《百病自我疗法丛书》将传统医学中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手疗、足疗、耳疗、药物、贴敷、食疗以及现代医学中的运动、音乐、心理调护的治病方法介绍给读者，为患者提供更多自我治疗的途径，突出其自然性、实用性，使读者易读、易懂、易掌握，在家中就可进行自我治疗，充分发挥患者主观能动性，为患者开辟自我康复的新天地，希望能对患者有所裨益。本书是《百病自我疗法丛书》之一，主要介绍了腰椎间盘突出症的五 枝 膏疗法。在腰椎间盘突出症的自我疗法中，除了以上的基本措施外，药物的选择与使用在整个治疗期间起着决定性作用。目前来讲，在治疗腰椎间盘突出症上，西药一般采取非甾体抗炎药进行镇痛，以对症治疗为主，然而，我国的中医在治疗腰椎间盘突出症也具有自己独到的一面，在当下，中成药物在具备中药疗效的同时具有使用方便，安全性高等特点，以腰痛宁胶囊为代表的中成药物深受光大患者的喜爱。腰痛宁胶囊是由经典名方"九分散"加味而来，"九分散"始见于清代，是当时宫廷太医院疗伤祛痛的圣方，其主要成分为马钱子粉、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香、没药、全蝎、僵蚕、麸炒苍术，通过补肾健骨，祛瘀活血，解痉止痛，改善血液淋巴循环的方式，以消除水肿，解除神经根受压的症状，中医讲黄酒具有舒筋活络、散寒止痛的作用，在中医学中黄酒又常用来作药引子以增强药效，在服用腰痛宁胶囊时，黄酒作为腰痛宁的引经之药就像现在的导航仪一样，引领各味中药在相对应的脏腑经络中集中发挥作用，使药物疗效明显提高。
我国的中医在治疗腰椎间盘突出症也具有自己独到的一面，在当下，中成药物在具备中药疗效的同时具有使用方便，安全性高等特点，以腰痛宁胶囊为代表的中成药物深受光大患者的喜爱。
作者简介
王海泉，医学硕士，山东省立医院副主任医师，《中国临床康复》特邀编委。多年来致力于临床常见病的自我保健、治疗、康复研究，尤其对颈椎病.腰椎间盘突出症的治疗有独到的见解。主编著作16部，发表学术论文30余篇，申请发明专利9项.获山东省科技进步三等奖1项。
目录
第一章概述
第一节认识腰椎间盘突出症
第二节腰椎间盘突出症的病因病理
第三节腰椎间盘突出症的诊断与分类
第四节腰椎间盘突出症的西医治疗
第五节中医学对腰椎间盘突出症的认识
第二章认识经络和腧穴
第一节经络和腧穴简介
第二节腰椎间盘突出症常用的体穴
第三章腰椎间盘突出症的躯体按摩疗法
第一节按摩疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用躯体按摩法
第四章腰椎间盘突出症的足底按摩法
第一节足底按摩简介
第二节足底按摩手法
第三节足底按摩治疗腰椎间盘突出症
第五章腰椎间盘突出症的手部按摩
第一节腰椎间盘突出症的常用手穴
第二节手部按摩法治疗腰椎间盘突出症
第六章腰椎间盘突出症的耳穴按摩
第一节腰椎间盘突出症常用耳穴
第二节耳穴按摩治疗腰椎间盘突出症
第七章腰椎间盘突出症的拔罐疗法
第一节拔罐疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用拔罐法
第八章腰椎间盘突出症的刮痧疗法
第一节刮痧疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用刮痧法
第九章腰椎间盘突出症的汤药治疗
第一节汤药简介
第二节腰椎间盘突出症常用中药
第三节腰椎间盘突出症常用偏方验方
第十章腰椎间盘突出症的贴敷疗法
第一节贴敷疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用贴敷法
第十一章腰椎间盘突出症的熏洗疗法
第一节熏洗疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用熏洗法
第十二章腰椎间盘突出症的艾灸疗法
第一节艾灸疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用艾灸疗法
第十三章腰椎间盘突出症的饮食疗法
第一节食疗简介
第二节腰椎间盘突出症的饮食禁忌
第三节腰椎间盘突出症的饮食选择
第四节腰椎间盘突出症常用药膳
第十四章腰椎间盘突出症的运动疗法
第一节运动疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用运动疗法
第十五章腰椎间盘突出症的音乐疗法
第一节音乐疗法简介
第二节腰椎间盘突出症常用音乐疗法
第十六章腰椎间盘突出症的心理调护
第一节心理疗法简介
第二节腰椎间盘突出症中的心理问题与调护
第十七章腰椎间盘突出症的预防
……
自我治疗方法
腰部锻炼可以缓解腰痛
1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这时膝关节尽量伸直抬高，反复多次。
腰部锻炼 2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈"拱桥状"。持续时间以患者情况来看.
3、处于仰卧位，挺腹塌腰，头上扬，双臂用力背伸。双腿以膝盖微支点，持续数秒，反复多次。
4、处于站立位，双足分开与肩宽 这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回的做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。可反复炼
腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼，更重要是要积极的配合治疗 日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多，但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情，所以选择治疗方法一定要慎重
腰突症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法如何选择，必须要了解病因，医学界公认腰椎间盘突出症是长期的不合理姿势、腰椎曲度过大，造成慢性损伤的长期积累所致。所以，矫正姿势，就是腰椎间盘突出症的自我疗法的关键。
站立行走是运动的基本，腰椎间盘突出症的自我疗法必须要注意如何形成正确的站立姿势，并长期保持形成习惯。腰椎间盘突出症的自我疗法要通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，如果症状消失，腰椎间盘突出症的自我疗法就达到了临床治愈的标准，症状消失后，仍要继续保持合理姿势，坚持康复锻炼增强腰部肌力，巩固和强化正确的姿势，避免复发。即便是手术后也要通过康复锻练来巩固效果，避免腰椎不稳而复发。
腰椎间盘突出症的自我疗法具体内容，是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。大家都知道，倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后测，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释。是腰椎间盘突出症的自我疗法的重要组成部分，不足之处在于，倒走有安全隐患，对场地和个人条件都有一定的要求。
站立的时候强制重心后移也一样，大家可以做个体验，赤足站立，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，这样脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家体会一下，所以静态的站立踩书锻炼，也是腰椎间盘突出症的自我疗法的不错选择。
有条件的，医生和专家建议使用专业负跟鞋，在站立行走中都保持重心后移的姿势。负跟鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，减小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全，更容易坚持。作为腰椎间盘突出症的自我疗法，也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。
只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状，腰椎间盘突出症的自我疗法有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。腰椎间盘突出症的自我疗法同时一点要注意温和锻炼的康复锻炼原则，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿见影的主观感受效果，防止过量运动超过自身耐受，会适得其反，有问题要咨询医生或专业机构。