增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。

• 中文名 肋木架
• 拼    音 Lèi mù jià
• 主要功能 正确使用器材,逐渐增强运动强度
• 锻炼事项 依本人身高选择横杠

简介

　　肋木架

　　Lèi mù jià

　　主要功能:

　　注意事项:请正确使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领

锻炼事项

　　锻炼事项:依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹。

　　锻炼方法:1、悬垂脚举腿;2、悬垂屈腿触胸;3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上);5、悬垂侧摆脚(6次以上);6、扶肋木后倒下桥;7、扶肋木侧摆腿;8、扶肋木前后摆腿(10次以上);9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上);。