这是一种对遗忘原因的最古老的解释。按照这种理论，遗忘是由记忆痕迹衰退引起的，消退随时间的推移自动发生。

　　它起源于亚里士多德，由桑代克进一步发展。桑代克在其尝试-错误学习理论中的"练习律"中指出，习得的刺激-反应联接，如果得到使用，其力量会加强;如果失去使用，则联结的力量会减弱，以致逐渐消失。这实际上是用痕迹衰退说对遗忘所作的解释。尽管许多心理学家对痕迹衰退说提出了种种怀疑，并设计了大量实验来否认痕迹消退说。但至今没有可靠的证据表明神经系统中留下来的记忆痕迹可以永久保持而不会衰退，并且记忆痕迹随着时间的推移而逐渐消退的观点也符合事物的发生、发展和衰亡的一般规律，所以痕迹衰退仍然被认为是导致遗忘的原因之一。

　　这一理论认为遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，随着时间的推移而逐渐消退的结果。从信息加工的观点来看，记忆痕迹是指记忆的编码。从巴甫洛夫条件反射的理论来看，记忆痕迹是指大脑皮质有关部位的暂时神经联系。记忆痕迹只是一种形象的比喻说法。

　　记忆痕迹随时间推移而消退的假说因为比较接近常识，容易被人们理解，我们常见到一些物理和化学痕迹也是随着时间的推移而衰退的。