燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前一天煮好了，第二天早上直接喝，它不仅适合肥胖人士食用，同时也特别适合忙碌的上班族来食用。

• 中文名称 燕麦糙米粥
• 分类 粥
• 口味 清淡
• 主要食材 燕麦，糙米，粳米

​简介

　　菜品口味:清淡

　　主要工艺:煮

　　所需时间:三刻钟

　　制作难度:简单

　　所用厨具:煮锅

营养分析

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

食材明细

　　燕麦 30克

　　熟糙米 20克

　　粳米 80克

　　纯净水 适量

做法

　　1.将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅，倒入足量纯净水。2

　　2.大火烧开转小火煮至米微烂。3

　　3.加入熟糙米续煮。4

　　4.煮至米软烂，汤汁渐浓即可