《散打技巧图解》是2011年安徽科技出版社出版的图书，作者是张程明、樊庆敏。

• 书名 散打技巧图解
• 作者 张成明、樊庆敏
• 出版社 安徽科技出版社
• 出版时间 2011年3月1日
• 页数 138 页

内容简介

　　《散打技巧图解》作者张成明、樊庆敏结合自己多年教学与训练经验，以普及大众为出发点，对散打运动进行了介绍和分析。通过阅读本书，读者可以比较全面地了解散打运动的发展过程，掌握该运动的基本技术和基本知识，了解散打比赛的规则和特点，进而推进散打运动的普及和发展。本书图文并茂、通俗易懂、简单易学，利于散打爱好者在较短的时间内掌握其技术。

本书目录

　　1 散打的概况

　　第一节散打的起源与发展简况

　　第二节人体要害部位与散打

　　2 散打的身体塑造及其训练

　　第一节柔韧训练

　　第二节平衡训练

　　第三节力量训练

　　第四节耐力训练

　　第五节协调训练

　　第六节抗击力训练

　　3 散打的基本技法

　　第一节散打的基本步法

　　一、预备势

　　二、滑步

　　三、闪步

　　四、盖步

　　五、垫步

　　六、插步

　　七、纵步

　　八、击步

　　九、交换步

　　十、上步

　　十一、撤步

　　第二节散打的基本拳法

　　一、拳法

　　二、掌法

　　三、肘法

　　第三节散打的基本腿法

　　一、腿法的基本特点

　　二、腿法的基本技术

　　三、腿法的训练方法

　　四、腿法训练示例

　　第四节散打的摔法训练

　　一、贴身摔

　　二、接腿摔

　　4散打的实战技巧

　　第一节进攻技术

　　一、组合进攻动作

　　二、进攻练习

　　三、介绍部分组合进攻技术的名称

　　第二节防守技巧

　　一、接触防守

　　二、闪躲防守

　　三、防守技术组合

　　四、防守技术的训练方法

　　第三节散打的防守反击动作和练习

　　一、防守反击动作

　　二、防守反击练习

　　附录一散打常见的战术形式

　　附录二散打竞赛的规则