拳卧撑双手握正拳(普通握拳)，两手间距不宜过大也不宜过小，一般为肩宽或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节。

• 中文名 拳卧撑
• 定义 用拳头做的俯卧撑
• 锻炼目的 锻炼接触部位的拳面耐受力
• 提醒 需要练习格斗的人才建议做拳卧撑

　　做拳卧撑时双手握正拳(普通握拳)，两手间距不宜过大也不宜过小，一般为肩宽或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节。

　　拳卧撑的主要锻炼目的为:

　　1、与俯卧撑相同

　　2、锻炼接触部位的拳面耐受力

　　3、提高手腕耐受力

　　提醒:如果只是普通的健身需求，可以不用做拳卧撑，普通的俯卧撑即可，只有需要练习格斗的人才建议做拳卧撑。