拉筋凳
拉筋凳是香港注册中医师朱增祥先生发明，《医行天下》作者萧宏慈大师全力倡导的拉筋工具，专门针对白领、中老年人等腰椎、颈椎职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。
随着拉筋知识的普及，以及拉筋疗效逐渐被人们认识接受，拉筋凳器材也出现了多样化的格局。
- 中文名称 拉筋凳
- 材质 实木，金属
- 款式 折叠式、可拆装式、整体式
特性
可带回家再安装的。该拉筋凳经特殊处理过的木料精心制造，其自然属性符合人体骨骼和筋腱的修复和保健。并为此申请了专利 拉筋凳的好处在于，其长、宽、高适度，拉筋效果比在椅子和门框上好.借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能够对颈、背、腰、腿起到松筋活络、活血理气等作用，对高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁等病症均有好处。
分类
拉筋凳现在有多种尺寸，又有多种款式，大概分为:实木拉筋凳，金属拉筋凳，其中又分整体式，拆装式，折叠式，
实木拆装式
1、拉筋凳整体上让拉筋者使用方便、舒适，长宽高特别设计，不像椅子那样狭窄、不平;
2、产品已经有了类似宜家家居的自动组合式，包装体积大大缩小，便于往各地及海外发货;
3、有个活动的杆子可以换着让左右腿轮流上举拉筋，换腿时不用患者用力起身;
4、抬起的腿可以用一个束腰带、松紧带绑上，将膝盖拉直的质量和疗效明显且使用方便;
5、着地的那条腿上可以用沙袋等重物逐渐加力，增强拉筋疗效;
6、摆在家里和办公室还可以当一件家具用，坐人、储物皆可;
实木整体式
与实木拉筋凳(可拆装式)差不多，区别在于:这种拉筋凳是固定死了，不能拆装，也不能折叠。优缺点有以上几点
1、不需要安装，直接就可以使用。
2、特别结实，牢固，稳定性也是最好的
3、整体式不能拆装，体积特别大，不方便运输，并且运输成本高。
金属折叠式
1 、简单易用，安装简便，体积小。
拉筋凳 2 、节省空间，用后折叠收起来。
3、 金属材质，坚固耐用，但是会掉漆，生锈。
4 、因为可折叠特性，导致结实，牢固特别差，安全性差。
5、由于立柱不能到地，拉筋时会偏外，会晃动，使拉筋效果变差。
6、适合经常走动的人，老人家这适合这种安全性差的折叠式
金属拆装式
1、金属材质，结实，耐用
2、整体重量大，比较笨重，不方便移动。
疗效
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?
十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是"骨正筋柔，气血自流"，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
方法
方法一:卧位拉筋法
卧位拉筋法 1、将两张安全稳妥、平坦的椅子(推荐使用拉筋凳)摆放近墙边或门框处;
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平4放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;
4、移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
方法二:立位拉筋法:
立位拉筋法 1、 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;
2、 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;
3、 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;
4、 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。