《怎样延缓衰老》是2006年11月1日金盾出版社出版的图书，作者是黄念君。 介绍了近十多年来国内外，特别是美国在延缓衰老、健康长寿方面的新发现和新成就。

• 书名 《怎样延缓衰老》
• 作者 黄念君
• 类别 图书 >> 保健/心理健康 >>中老年
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2006年11月1日

内容简介

　　《怎样延缓衰老》由黄念君编著。全书共分八章，即自由基引起衰老的新理论，抗氧化剂延缓衰老的新发现，抗氧化剂的种类、来源和作用原理，维生素和矿物质延缓衰老的新观点，抗衰老的必需营养补充剂，抗衰老的特需营养补充剂，延缓衰老的饮食方案，积极修复与逆转衰老性损伤。本书内容科学，知识新颖，方法实用，适宜各阶层人士阅读。

图书目录

　　第一章 自由基引起衰老的新理论

　　一、什么是自由基

　　二、自由基引起氧化性损伤

　　三、氧化性损伤引起衰老

　　四、衰老可以推迟

　　第二章 抗氧化剂延缓衰老的新发现

　　一、抗氧化剂使果蝇长寿

　　二、抗氧化剂使老龄鼠获得新的记忆

　　三、美国学者用抗氧化剂延缓衰老

　　四、120岁不是梦

　　第三章 抗氧化剂的种类、来源和作用原理

　　一、抗氧化的天然植化物

　　二、抗氧化的超级食物

　　三、维生素和矿物质是很好的抗氧化剂

　　四、抗氧化剂的作用原理

　　第四章 维生素和矿物质延缓衰老的新观点

　　一、维生素和矿物质是人体必需的营养素

　　二、维生素和矿物质缺乏是全球性的公共卫生问题

　　三、不可能从食物中获取全部所需的维生素和矿物质

　　四、每日推荐摄取量(RDA)不能满足现代人的需要

　　五、老年人迫切需要大剂量维生素和矿物质

　　六、新世纪健康文明与维生素和矿物质

　　第五章 抗衰老的必需营养补充剂

　　一、全面抗衰老--维生素C

　　二、延缓衰老--维生素E

　　三、抗衰老多面手--8一胡萝卜素

　　四、快速抗衰老--B族维生素

　　五、必须服用的矿物质--钙

　　六、被遗忘的抗衰老强者一--镁

　　七、能量和长寿的通行证一一铬

　　八、保持青春的矿物质--硒

　　九、永葆免疫青春的矿物质一锌

　　十、延年益寿的MVM

　　第六章 抗衰老的特需营营养补充剂

　　一、心脏的护卫士--辅酶Q10

　　二、增强心功能的L-肉碱

　　三、改善微循环的银杏叶提取物

　　四、抗氧化的谷胱甘肽

　　五、降血脂的鱼油

　　六、治愈骨关节炎的氧基葡糖

　　第七章 延缓衰老的饮食方案

　　一、多吃水果和蔬菜--一延缓衰老

　　二、多吃鱼--延长寿命

　　三、多吃大豆食品--使人年轻

　　四、多喝茶--延年益寿

　　五、多吃大蒜--防癌、防中风

　　六、限食不良脂肪--保持动脉通畅

　　七、限吃熏烤或腌渍肉类--切断癌症源头

　　八、限量饮酒--减少提前死亡或者猝死

　　九、限制热能--维持正常体重

　　十、限吃含糖食物--减少糖尿病

　　第八章 积极修复与逆转衰老性损伤

　　一、衰老和虚弱的心脏是可以逆转的

　　二、老年毒素可以消除

　　三、高铁是使人衰老的元凶，老年人不应补铁

　　四、可以不被感染

　　五、丧失的记忆可以恢复

　　六、动脉硬化可以避免

　　七、高胰岛素可以控制

　　八、白内障不是老年人的专利

　　九、血压升降的调控

　　十、可以不患癌症