坐如钟，坐得稳定，不像钟摆般摇摇晃晃。 俗话说:站如松，坐如钟，行如风。意思就是站着要像松那样挺拔，坐着要像座钟那样端正，行走要像风那样快而有力。这对儿童青少年保持正确的姿势，使身体正常生长发育是很重要的。

坐如钟，是指坐姿像古代寺庙那种撞钟一样稳重端正，有一种功夫叫金钟罩，钟指的也是寺庙的撞钟。

• 中文名称 坐如钟
• 来源 谚语站如松坐如钟，卧如弓行如风

概念

　　坐、立、行涉及到脊柱、胸廓和四肢。脊柱原来是直的，由于人类学会坐、立、行，因适应头部、胸廓等重心压力而形成三个生理性的弯曲。即：颈曲、胸曲、腰曲。这些生理性弯曲随着年龄增长而逐步巩固。颈曲和胸曲约在7岁基本固定，而腰曲则在青春期才基本定型。在14岁前，脊柱之间充满软骨，约5岁开始钙化，大约20岁左右脊柱才最后定型，因此在整个儿童青少年时期要注意预防脊柱弯曲畸形。保持正确的坐姿非常重要！

胸廓的组成

　　胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一个腔状结构。在儿童时期，所以的骨、软骨连接处正逐渐巩固，很容易受外界影响而发生变形，甚至影响内脏。

　　儿童和青少年正在生长发育阶段，骨组织的特点时水分较多，而固体物质和无机盐成分较少，基本的骨组织是由富有韧性的结缔组织纤维来组成，仅有很少的骨化板层结构，所以青少年的骨骼可塑性很大，容易弯曲变形。对于儿童青少年来说，应从小注意保持正确的姿势，以利长好身体。

坐立站姿

正确的坐姿

　　抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。

正确的立姿

　　应使头背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上自然下垂，抬头、挺胸、两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约两拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。

正确的行姿

　　为了维护身体的左右平衡，上身要保持端正姿势，当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移；当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。

　　坐如钟：寓意指人的品性要端正，行为要有标准，骨子里要有骨气。这句话既是形容过程，又是指明结果，一语双关！ 

　　外在的坐相要像钟一样端正，同时还能体现出内在的一种沉静与稳重。坐如钟的关键“形守中”，上身躯干要中正，脊柱要挺拔，不偏曲歪斜。

　　坐如钟的专项训练，是围绕脊柱的得一展开姿势的调整训练，关键就在于脊柱的中正，也就是常规中的“端正坐姿”。要点是头部自然放松，抬头平视，双眼正视前方，下颌微收，背部挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直，足尖向前伸，双足平方地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫。坐时要调整到舒适而不易产生疲劳的整体综合身识如一的状态。这是在椅子、凳子上端坐时的一般坐式。在椅子、凳子上端坐时，男士双腿之间或者膝关节之间最好保持一拳到两拳的间距，女士则需要将小腿并拢。