坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

• 中文名称 坐位体前屈测试仪
• 定义 大中小学体质健康测试项目
• 目的 监测身体柔韧素质的发展水平
• 量程 -20 ~ 35 cm
• 分度值 0.1cm

技术参数

　　1. 量 程:-20 ~ 35 cm

　　2. 分 度 值:0.1cm

　　3. 误 差%:±0.1cm

主要功能

　　恒康坐位体前屈测试仪，通过高智能无线主机控制，选用高精度传感器和全无线智能数据传输，选用中文的操作界面，并且可以备份数据，便于查询。支持五种输入读写功能，便于随时更换文字版本，选择喜欢的输入读写。本机多智能接口设计，宽电源电压，交直流两用设计;数据安全有保障，是进行体育测试的最佳选择。

测试目的

　　测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

测试方法

　　受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩

注意事项

　　(1)身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

　　(2)受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

主要特点

　　1. 主机与外设无线连接;内置蓄电池可连续工作12小时以上;

　　2. 主机有大屏幕背光设计，可开关，适合任何光线下使用;具有智能软件界面，带有功能菜单;

　　3. 主机大屏幕中文显示测试者姓名，编号。测试过程全程语音提示，音量可调节或关闭;

　　4. 主机双芯片备份数据，防止数据丢失，测试数据自动存储在主机里，且单机存储量在15000条以上;

　　5. 主机预留USB接口，可以连接U盘导入学生信息，导出测试成绩;

　　6. 主机上的测试数据可以根据需要进行有线或无线传送至电脑;

　　7. 主机与电脑之间全部实现采用2.4G 无线数据传输协议，有效传输距离 200米，可多台主机同时集中上传数据;

　　8. 主机上的数据可采用实时上传和集中上传2种数据传输方式上传电脑;

　　9. 多台主机测试数据可同时传送至电脑上;

　　10. 具备数字键盘、英文字母键盘、非接触卡、扫描枪等多重输入功能;

　　11. 主机会自动筛选测试者多次测试中成绩最高的值并记录;

　　12. 外设可单独使用测量;

　　13. 外设推板具有自动复位功能;

　　14. 可根据用户需要选择测试者的测试次数(1-3次);

　　15. 抗静电设计，抵抗人体14KV静电;抗干扰设计，抵抗手机等无线设备的电磁干扰。

练习方式

徒手

1. 站位体前屈:两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2. 横叉:两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
3. 正踢腿:直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习-腾空飞脚)。
4. 原地跳志体前屈:两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于"两头起")。

在肋木上

1. 正压腿:一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
2. 侧压腿:一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
3. 吊起屈腿:背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈，复原姿势后连续再做(也可以两脚倒挂于肋木之上，上体前屈。

在垫子上

1. 盘腿体前屈:两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前屈。复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
2. 单腿屈:两腿分开坐于垫上，两手握住一只脚，上体前屈，一定次数左右腿互换。
3. 双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。
4. 直膝分腿坐压腿。双腿尽量左右分开，坐在垫子上，双手体前扶地。双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，重复3-5次。然后呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。要求充分伸展双腿和腰部。
5. 跨栏坐。双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。
6. 坐压腿。双腿分开坐在垫子上，以右腿在体前伸直为例，左腿弯曲，脚跟接触伸展腿的内侧，左小腿外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，呼气，上体从胯部开始前倾，贴近右腿大腿的上部，双手抓住右脚脚尖，右腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大，保持这个姿15秒，然后交换腿进行，每条腿拉伸3-5次。
7. 双人练习:一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。
8. 双人拉锯:两个人面对面坐在垫子上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。
9. 扶腿压前屈:一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。

使用方法

　　1.主机接入外接220V交流电源或内置电池;

　　2.按主机电源开关键，主机开机并进入欢迎界面;

　　3.配置外设，通过无线或有线方式与外设连接;

　　4.主机和外设配置成功后，进入测试状态;

　　5.输入测试者编号，按确认键进行测试;

　　6.测试完毕后，传输数据;也可集中上传数据;

　　7.数据传送成功，输入下一测试者编号继续测试。

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