冥想5分钟等于熟睡一小时
《冥想5分钟等于熟睡一小时》是2011年上海文艺出版集团发行有限公司出版的图书，作者是汉森。
- 书名 冥想5分钟等于熟睡一小时
- 作者 汉森
- 译者 姜勇
- 出版社 上海文艺出版集团发行有限公司
- 出版时间 2011年4月1日
内容简介
该书主要围绕冥想，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。
本书教会您由浅入深的冥想法:开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己:清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳!
翻开本书，随时随地，随你喜欢的方式，从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练习吧。
目录
序
第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时
学冥想第1课:初学冥想5分钟
仰望头顶的星空，你就体验过冥想了
冥想，就是大脑的?醒
佛在冥想前，一样有痛苦
佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的
冥想需要约束、学习和选择
让自己跟着佛一起冥想、一起休息
站在自己一边，掌握自己的未来
世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上
大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
第二章 "定"的冥想法·让痛苦靠边站
学冥想第2课:"定"的冥想法
背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪
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睡不好，学冥想!
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己:清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳!
作者简介
里克·汉森 博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。理查德·蒙迪思 博士，是一位神经学家，从事内科医生近30年。他们共同创建了"冥想修行和神经科学智慧之源学院"。