仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

概念

　　仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。

运动步骤

　　准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。(如图所示)

　　你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。(不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实在太弱可以如此)

仰卧后撑2

　　伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

仰卧后撑3

　　用肱三头肌的力量还原动作

　　另:此动作可以负重，将重物放在大腿上即可